有哪些低GI的水果？

一、有哪些低GI的水果？

GI较低的水果包括柚子，苹果，猕猴桃，低GI食物的意思就是指的低升糖指数的食物，GI就是升糖指数的英文缩写。gi值低于55属于低gi食物。

二、GI值低的食物有哪些？

1、谷类：如大麦、黑麦、荞麦、黑米、玉米渣，绿豆、红豆、绿豆、大豆、蚕豆、扁豆及其他杂豆，这些食物中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维以及维生素，GI值低，适当食用还能够给机体补充营养；

2、蔬菜和水果：如油菜、青椒、白菜等蔬菜，苹果、葡萄、柑橘、柚子、李子、鲜桃、梨等水果，GI值都较低。此类食物维生素含量较为丰富，淀粉含量较低，适当摄入后不容易导致血糖明显升高；

3、牛奶制品：如牛奶、奶粉、酸乳酪等，牛奶制品中含有丰富的蛋白质、钙、锌等营养元素，糖类、碳水化合物含量较低，GI值较低，适当食用不容易引起血糖明显升高；

4、其他食物：如豆腐、豆腐皮，蛋类以及猪肉、牛肉、鸡肉等肉类，鱼、虾等海产品等，含有的糖类、脂肪较少，大部分都属于GI值低的食物。

三、圣女果的gi值是多少？

圣女果的GI值：25 大卡 /100g。圣女果中含有丰富的有机酸，能够有效帮助肠胃消化、调整胃肠功能。虽然以上水果是低GI的，但是也不要忘记要控制摄入量。

四、水果gi值排名？

GI值是“血糖生成指数”越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。

樱桃GI=22

李子GI=24

柚子GI=25

桃子GI=28

杏子GI=31

梨子GI=36

苹果GI=36

草莓GI=40

生枣GI=42

橘子GI=43等。

五、猕猴桃的升糖指数和热量？

猕猴桃的升糖指数值大概为52，属于中升糖指数的食物。

食物可以按照升糖指数分成三类，其中升糖指数大于70的食物，称高升糖指数食物，升糖指数在46-70的食物，称中升糖指数食物，升糖指数小于46的食物，称低升糖指数食物。