一、脾胃不好多吃什么食物好
脾胃不好多吃什么食物好
脾胃是人体消化吸收的重要器官，当脾胃功能出现问题时，会影响到我们的健康和养生。很多人脾胃不好，常常感到消化不良、食欲不振、腹胀等症状。那么，当脾胃不好时应该多吃哪些食物呢？
1. 粥类食物
粥是一种容易消化的食物，非常适合脾胃不好的人食用。可以选择以米或者杂粮为主的粥，比如大米粥、小米粥、黑米粥、小麦粥等。粥煮熟后，食材已经完全分解，容易被身体吸收，对脾胃负担较小。
2. 温热的食物
脾胃寒凉的人，往往需要吃一些温热的食物来辅助消化。可以选择些温热性的食材，如姜、大蒜、肉类、红枣等。这些食物对于促进脾胃功能有较好的效果，提高消化能力，有助于缓解脾胃不好带来的不适。
3. 蔬菜水果
脾胃不好时也可以适量的摄入一些蔬菜水果。蔬菜富含维生素和纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加食物的通透性，帮助排出废物。适合脾胃不好的人食用的蔬菜有白萝卜、红薯、山药等。水果则推荐一些容易消化的，如香蕉、苹果、橙子等。
4. 蛋类食品
蛋类食品是优质的蛋白质来源，同时也是脾胃不好的人可以选择的食物之一。蛋白质易于消化吸收，对于修复受损组织非常重要。可以选择煮蛋、蛋羹、蛋饼等方式食用，也可以尝试细磨成泥的蛋黄。
5. 杂粮食品
与白面粉相比，杂粮食品更加有营养，并且容易消化。杂粮中富含的纤维素和维生素有助于促进蠕动，排便通畅。适合脾胃不好的人食用的杂粮有糙米、黑米、燕麦、薏米等。可以将它们煮成粥，或者搭配其他食材制作成糕点、面条等。
6. 动物肝脏
动物肝脏是一种营养丰富的食品。肝脏含有丰富的维生素A和铁质，对于提高免疫力和血红素的生成有着很好的帮助。可以选择猪肝、羊肝、鸡肝等，适量食用会有益于脾胃的功能。
7. 坚果和种子
坚果和种子类食物富含优质脂肪和蛋白质，对于脾胃不好的人而言也是不错的选择。核桃、杏仁、葵花籽、南瓜籽等富含维生素E和不饱和脂肪酸，具有抗氧化作用，能维持脾胃的健康状态。
8. 海鱼和海产品
海鱼和海产品富含多种蛋白质和不饱和脂肪酸。其中的欧米茄-3脂肪酸对于改善心脏健康和预防炎症非常重要。比较适合脾胃不好的人的海产品有深海鱼、鲑鱼、虾、蟹等，适量食用对脾胃具有保护作用。
总结
脾胃不好的人应该注意饮食的选择，多吃一些易于消化的食物，避免过于油腻和刺激性的食物。适量摄入粥类食物、温热的食物、蔬菜水果、蛋类食品、杂粮食品、动物肝脏、坚果和种子、海鱼和海产品等能够改善脾胃功能，提升消化力，保持身体健康。
二、什么是脾胃不好？怎样养好脾胃？
脾胃不好很难受，我切身体会，以前不仅脸色黄，吃点东西还容易消化不良，腹胀，很难受，后来自己学习中医养生，让我脾胃好了，皮肤也变好了。
对于脾胃不好，怎么养好脾胃这个问题，我们首先要知道脾胃不好的信号有哪些？
1 睡觉流口水
这个睡觉流口水，你不要以为只有孩子才会，脾虚的大人也会流口水的，我同事有次聊天就跟我提到早上起来会发现自己枕头上一块口水印，可不好意思了，我跟她说 你这个是脾虚的表现，像很多小孩子流口水 是因为脾胃本来就弱，等到慢慢长大了 ，脾胃也强壮了 就不会了，而你这个年龄还留口水，那就是脾胃不好的信号了，因为你的脾气虚了，固摄能力不强，口水就会流出来。
2 湿气重
湿气重很明显的一个症状就是 感觉头昏沉沉的，蒙蒙的，我们可以用头重脚轻来形容，特别是天气如果比较潮湿就会更加明显，而且大便也会比较黏腻，不成形，冲马桶的时候往往冲不干净。
为什么会有这种闷闷的感觉呢？脾主升清，喜燥恶湿，如果身体湿气过重 就会阻碍清阳不能正常上升到我们的头部，就相当于没有新鲜的空气上来，你肯定浑浑噩噩，而脾虚，代谢能力差，哪些本应该代谢出去的“垃圾”没有正常代谢，在身体里就形成了湿气，时间长了，就会变成了痰湿。
当然，你也可以看下舌头，如果舌苔厚腻或者齿痕印很明显，就是脾虚的表现
3 脸色萎黄
脸色萎黄的问题 如果是女孩子就会特别在意了，为什么会有人形容结婚生子的女人是“黄脸婆”就是因为脾虚了，虽然我们中国人是黄种人，但是我说的这个萎黄，是那种特别没有光泽，暗淡无光的感觉，一看就是不健康的。多少姑娘为了让自己皮肤变的白亮一点，买昂贵的化妆品，可惜不知道补脾，即使白了点，时间长了，脾虚问题不解决，还是会黄回去。最可怕就是追求那种快速的美白护肤品，把自己搞成了激素脸 真的就亏大了。
4 没有食欲，容易腹胀
这个感觉我真的是深有体会，以前我为了减肥，不吃主食，只吃水果蔬菜，人是瘦了，但是身体弄坏了，最受伤的就是脾胃了，后来很长一段时间 自己没吃啥东西，就老觉得肚子胀鼓鼓的，特别难受，都感觉自己肚子像几个月的孕妇，好尴尬。
这个就是脾虚导致的，脾主肌肉，脾功能强，你看那些婴儿为什么肚子特别大，就是因为婴儿出生后，脾特别虚弱，脾气不够强壮，才会让腹腔内脏膨出，导致腹部膨成个大肚子。等到慢慢长大，脾的功能增强了 肚子就不会这么大了。
5 吃多少也不长肉或者“喝口水都长肉”
吃多少也不长肉这个我估计很多人还挺开心的，特别有些人真的很能吃，但是我要告诉你，如果吃的多还不长肉，那真的是“酒肉穿肠过”也是脾虚了，因为脾虚以后身体吸收不了这些营养物质，等到年纪大了，脾虚的问题越来越严重，等到整个身体代谢能力降低了，很可能也会长胖，还会容易溏泄。
而“喝口水也长肉”的人真的是很痛苦的一件事，其实这种胖是一种虚胖，你用手去捏一捏自己的肉，都是松松垮垮的，脾主肌肉和四肢，脾胃好的人 身材也会匀称，肌肉有弹性。
6容易积食，甚至口臭
这个积食比较容易出现在小朋友身上，经常有朋友跟我说 自己家的孩子不爱吃饭，我让他们把孩子舌头的照片拍来一看，舌中部很厚腻，我让她先给孩子吃清淡点，再给孩子消一下积食，最后再把脾胃补一下，孩子就会有胃口了。
如果这个时候你不知道，等积食变的严重了，就会有口气，还会口臭，胃肠的积食长时间的集聚到最后，垃圾是不是就会发酵，就像我们下水道淤堵，味道都会往上返出来，所以你也要调脾胃，等到脾运化好了，自然就没有口臭了
好了，怎么养脾胃来给几个建议
1细嚼慢咽
不要以为我是在开玩笑，你看脾胃不好的时候，甚至有胃病的时候，医生让吃什么，喝粥吧，因为粥煮烂了有利于我们脾胃的消化吸收，减轻脾胃的负担，那平时我们吃饭的时候 也要细嚼慢咽。去享受食物在口腔里交流，就像红酒在口齿之间留香，如果你试着每一口饭菜都认知咀嚼20-30次，你会真正体会到食物的滋味，更重要的给你的脾胃减少了负担，让食物更好的消化吸收就自然的养脾胃了。
2 少吃生冷
这里的生冷 指的是那些冰淇淋，冰饮料，还包括那些生肉，比如刺身，虽然冷的好吃，但是这么一杯冷饮或者生肉进到肠胃以后，身体要把他们焐热和我们身体温度相当 才能激活生物酶的活性 才能消化。我们想想看把这个冷的变热的 是肯定要消耗身体能量的啊，其实就是在消耗我们的脾气。时间长了 自然就脾虚了，更严重的是 脾虚了以后 其他脏腑营养不够 也会跟着虚，那就得不偿失了。
3适当的运动
如果你的工作是经常坐着的，那就要小心了，久坐伤脾，这几天有个老师和我聊天，她是网上1对1的英语老师，平时的工作就是坐着，加上自己最近又马上要考试了，一直在复习，那真的是从早到晚 几乎都是坐着的，最近她说发现自己便秘了，还有口气。这个就是典型的坐出来的脾虚，我让她调整了作息规律，让她每天做运动，现在告诉我 便秘缓解了，口气也不重了。
这里的运动也是要循序渐进，可以做瑜伽，快走，打羽毛球，中医的八段锦也是很不错的，你每天能有半个小时-1个小时的运动时间就非常好了。
4 多吃健脾的食物
健脾的食物有很多，比如每天喝喝小米粥，吃些山药，红枣都是健脾的，但是我最喜欢的是每天早上喝粥，然后里面加上红枣或者山药。
但现在我们很多人会喜欢喝牛奶，其实，牛奶的价值在它的优质蛋白，不过，现在对我们现代人来说，不是蛋白质输入不足，而是对高蛋白摄入需要控制了。
你想想，我们吸收蛋白质其实比吸收淀粉类的食物要高很多，也就是说，我们吸收中是需要花费很大的精力。但是粥不同，它是最快 也是最直接的，最节约脾气。你回想一下，要是你吃个自助餐肉类吃太多，有没有觉得特别想睡觉，为什么？因为消化这些食物 脾要花费太多力气，没有力气来“升清降浊”所以你就会有浑浑噩噩想要睡觉的感觉。很多长寿的老人 你去问下他们的日常饮食，一定是粥类，甚至几十年早上一定是有粥的， 但是很多脾虚的人着急进补，吃这个喝那个，你会发现你也是补不进去的，脾胃这个“运转中心”能量不足，没有运转，就会虚不受补。
而用大米，小米熬的粥用非常缓和的方式，每天在帮你养脾胃，持之以恒，你的脾胃养好了，那身体就会越来越好。
其实，脾胃的问题需要特别关注的，千万不要一位是小事情，我们说肾为先天之本，脾胃为后天之本，也就是说脾胃这个后天之本 是要陪着你一辈子的，脾胃好了，身体很多问题都会好起来的。
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三、怀孕脾胃虚弱应多吃什么调理？
一。对于饮食方向的调整，更普遍的做法是加强营养，多吃富含维生素和纤维素的新鲜蔬果。饮食应清淡，避免生冷、辛辣和刺激性食物。2。锻炼。孕妇饭后或平时应适当走动。缓慢的运动可以保证胎儿的正常体位，对孕妇的健康也有好处。三。开朗的心情和快乐的心情可以保证胃肠功能的正常，从而防止因情绪低落而引起脾胃虚弱。
四、小儿脾胃不好？
小儿脾胃不好，常表现为消化功能低下，厌食偏食等症状，建议家长可以在儿童的饮食上进行调整。注意尽量避免油腻、刺激性的食物摄入，同时不容易消化的以及容易引起过敏的食物也要注意入，多吃一些温和类的水果蔬菜，多喝粥类，多喝清淡的汤减轻肠胃负担。同时也可多喝牛奶、米粥保护胃黏膜。
五、脾胃虚寒的人可以多吃葡萄吗？
是可以吃葡萄的，葡萄里面所含的维生素还有矿物质是比较丰富的，经常吃一些水果也是能够促进抵抗能力，同时也是能够减少疾病的发作，就还是需要从饮食上进行调节的，多吃一些容易消化容易吸收的食物，避免吃一些刺激性或者是寒凉的饮食。
六、怀孕可以多吃什么蔬菜水果？
能吃的水果很多，倒是不能吃的水果得多注意点。
怀孕期间要避免高糖摄入，因此含糖量较高的需要避免：水蜜桃、荔枝、香蕉、蜜橘等。
还有需要提防的是容易上火的水果，对于孕期食补会有削弱作用，像荔枝和桂圆一类，就要少吃或者不吃。
孕妇如果对某些水果起过敏反应也要早点知道，可以做预防。
水果之类总体而言对身体产生的影响不太大。虽然有理论依据，但是每个孕妇的实际情况也大不相同。所以还是要提前跟医生做好咨询和检查，确认一下这方面的信息。
七、劝人多吃蔬菜水果标语？
水是生命之源，而蔬菜水果是革命的本钱，有了生命，有了能力，就可以闯荡江湖
八、多吃蔬菜水果是为了获得？
日常需要的一些维生素，碳水化合物，微量元素，矿物质，膳食纤维等营养物质，以及补充水分。而且，吃蔬菜水果，还对调节情绪有帮助的。
九、脾胃不好的人要注意什么？
1.注意调节心情，尽量时刻保持轻松愉悦的感觉。木克土，肝克脾胃，情绪太过会导致脾胃受损，所以这是首位要注意的！
2.饮食调节：每餐可根据自己的感受8分饱、7分饱甚至5分饱。尽量少吃肉和牛奶等所谓营养物质。有人可能要反驳，不吃哪有营养？问题是你这种状态下根本吸收不了只会增加肠胃负担。其实要营养合适，五谷、适量素菜加豆制品或者蛋羹完全可以满足需要。还有就是别吃生冷寒凉辛辣刺激的食物（包括水果）。不吃这不吃那，应该吃啥？尽量吃一些温热清淡新鲜的容易消化的食物。
3.作息调节：早睡早起（没病的11点前进入熟睡算早睡，有病的9点入睡都不算早。为啥早睡？尽量养足气血帮你恢复呀。入不敷出还想好？）从现代科学的角度最新研究也发现，熬夜会导致肠道功能受损。所以无论中医还是现代科学都指明不可熬夜。
4.早睡早起了，起来干嘛？就是锻炼。别激动，不用赶紧去跑5000米！锻炼不等于跑步游泳。按压足三里2分钟，掌心轻揉中脘2分钟，躺床上做15个腹式呼吸，瑜伽桥动作等都是对肠胃极好的按摩。当然也可以艾灸。
十、为什么大家都说要多吃蔬菜水果？
题主过年好。这些个问题很多文献研究都都答案，我来帮题主总结一下我能找到的有学术价值的文献都是怎么说的吧。
首先，为什么要多吃蔬菜水果。根据世界卫生组织建议，人们应该每天食用5个单位的蔬菜或者水果，一个单位是指80g左右。而根据英国国家健康服务网站NHS，这样吃的直接好处有：
1.通过水果和蔬菜可以补充每日所需的维生素和矿物质，其中包括大家常说的维生素C、叶酸和钾。
2.可以通过水果蔬菜补充膳食纤维，保护肠道健康，预防消化问题，预防便秘等。研究显示膳食纤维的服用可以降低肠癌风险。好的富含膳食纤维的肠道超级食品也因此很有健康价值。
3.降低心脏病、中风、患部分癌症风险。
4.平衡饮食，培养健康饮食习惯。大概就是说营养会更均衡。
非常多的关于糖尿病、肥胖、心血管疾病的研究都指出，使用蔬菜水果替代高胆固醇、高糖、高热量食物，对健康有益。但由于这些效果并不是当天吃当天见效的，所以往往被健康人群特别是年轻人忽略。
这里要注意的是，虽然很多文献都指出，用蔬菜水果替代高热高糖高胆固醇精加工等食物可能一定程度上改善健康状态。但是其中也有一些文献的研究结论有不科学的地方，比如吃蔬菜水果会减少一些易导致肥胖的食物摄入，从而减低肥胖风险，从而降低了由肥胖导致的一系列心血管疾病风险。于是文献就说，吃蔬菜水果能改善心脑血管健康。这其实并非是直接关联的。相关的实验也就没那么有意义了。
另外，多吃蔬菜水果，对我们所处的环境十分有利。我们谁也不愿意看到地球真的像吴京《流浪地球》里那样受难。非常多的环境保护组织都做了相关研究，其中有很多共通的结论指出，为了供应肉食，饲养牲畜所耗费的粮食加剧了全球不发达地区的饥饿问题。饲养牲畜造成的资源浪费和环境问题也在加剧。对海洋生物的捕捞对环境破坏十分严重。解决同样数量的人们的食物供应问题，素食比肉食消耗的地球资源要少得多。
最后，不容忽视的是，由于流行文化中，多吃素食以及均衡饮食正是当今的一个有益于健康话题，多吃蔬菜水果能带给人们的健康积极的心理暗示也是非常显著的。这对于人们提高整体健康水平和精神外貌都非常有帮助（也就是说，均衡的饮食能收到更多的来自外界的认可和来自自身的积极暗示，从心理上也常常会改善你的气质）。
所以，无论是出于个人健康、精神状态还是处于地球环境大局考虑，多吃蔬菜都是非常有益的。
那么吃多少才算是多吃呢？目前虽然有一些研究列出每天应该吃多少克蔬菜水果，但这个数字因人而异，所以参考意义不大。具体也可以直接参考世贸组织推荐的每天5种蔬果，每种80g的量。不过通常所说的多吃，很多情况下是指，用高品质的（如果价格差不多，可以选择有机的）蔬果营养，替代高糖高热等深加工的食品或者肉类。这里的“多吃”是指的增多蔬果在每日食物中的比例，用蔬果替代原有的食物选择。
不过要特别指出的是，如果想改变自己的饮食，很少吃肉或者不吃肉，是需要仔细研究自己的每日菜谱的。因为过少地吃肉很有可能会导致铁、蛋白质等肉类中富含的营养摄入不足。这是需要通过有计划地食用特定蔬菜（例如通过食用深绿色蔬菜补铁）等定向补充的。所以单纯的素食，而没有科学地安排吃哪些蔬菜水果，也是不利于健康的。这里一定要防止自己进入没有计划的素食误区，还有就是，蔬果营养就是蔬果营养，不准备仔细研究的话，少信那些《某某蔬菜能治百病》、《治疗某某疾病必吃的蔬菜》等言论，其中绝大多数是奇葩理论，仗着吃点蔬菜又不会有害处瞎说。各种蔬果成分又不是什么高深理论，谷歌一搜就有了，哪来的那么多“神奇功效”。
那么多吃肉有害处么？这个问题看题主问的角度吧。多吃如果是过量，吃什么都会有坏处。如果是说增加肉类食物在你每天饮食中的比例有没有害处，这要看你本来吃多少肉。肉类中含有的脂肪、胆固醇等，过量了确实不好，但不至于说吃肉就有害，喝水喝多了还有害呢，也没听人说不应该多喝水。均衡这种事儿，没有个固定的标准。不过确定的是，当代人的饮食，肉类食物一般更容易刺激食欲，精加工的零食和食物又那么齐全，平时生活节奏快又没空吃水果，所以大家蔬果类摄入往往偏低，这里要注意的是，偏低并不等同于不足，所以夸大这个“摄入偏低”的结果，也是不科学的。但是在这个前提下，题主大概率不需要多吃肉了，还是多吃蔬菜水果吧。经济条件能比较好地解决吃饭问题的话，一般不太用担心“吃的肉不够多”这种事儿。即使真的由于某些条件没办法吃很多肉，蔬果类一般也足够补充各种营养，只是需要做做功课查一查具体哪种蔬果适合你。
好了，差不多回答完了，我要站起来活动活动，久坐也不利于身体健康。如果能帮到题主，记得帮我点个赞~
