一、什么菜吃了有营养价值？
1、菠菜：菠菜的营养较丰富，所含的叶酸、维生素、叶黄素以及钾都较多，经常食用对于预防眼疲劳、强壮体格等都有一定的帮助；
2、西兰花：西兰花含有的微量元素、蛋白质较丰富，而且还含有较多的胡萝卜素以及多种维生素，这些物质可以让人体摄入更多的能量，可以帮助提高人体抵抗力，而且胡萝卜素对于视力还有一定的帮助，所以是一种比较好的蔬菜；
3、白菜：白菜是日常生活中较为多见的一种蔬菜，白菜中除了丰富的维生素外，还含有大量的水分、膳食纤维等，经常食用不但有利于提高免疫力，还能促进肠胃的蠕动，对于缓解便秘有一定的帮助。
二、最有营养价值的水果？
1、水蜜桃——含铜量居新鲜水果之冠。民俗有句老话“水蜜桃以养杏致死”。因水蜜桃含有多种营养元素、矿物及水杨酸，其含铜量居新鲜水果之冠。铁是身体造血功能的关键原材料，对身心健康非常有利。
2、杏子——止咳化痰促进消化好。杏带有柠檬酸钠、苹果酸、β胡罗卜素，关键用以止咳平喘、润肠通便、润肠。可是《本草纲目》记述“生吃多，伤骨筋”。
3、甜瓜——清热去火又有利排尿。在我国民俗有句俗语：夏季吃水果，药品无需抓。表明夏天最适合吃水果。甜瓜含有维生素D、B1、B2、C，葡萄糖、绵白糖、苹果酸、磷酸和精氨酸等，有清热去火、通便、降血压的作用，对高烧口干、炎热容易出汗、肾炎尿少、高血压等有一定的輔助功效。
三、冷冻水果有营养价值吗？
冷冻水果还有营养，在冷冻条件下可以抑制微生物活性，延长水果的保存时间。但是在冷冻过程中，可能会导致水果口感有所改变，一般短时间冷冻不会影响其营养价值，同时也可以尽量维持水果的新鲜度，所以冷冻水果有营养。但如果水果冷冻时间过久，可能会导致营养流失掉一部分。
四、烘干水果有营养价值吗？
烘干的水果蔬菜还有营养，但是营养价值不如新鲜的水果和蔬菜。经过烘干的水果和蔬菜水分减少，烘干过程可能会造成营养成分流失。
新鲜的水果和蔬菜含水量较高，口感较好，但是不容易储存和运输，而经过烘干的水果和蔬菜含水量比较低，不仅可以缩小体积，也能减轻重量，还可以使保质期延长。
五、藕粉吃了有营养吗？
藕粉吃了很有营养的，它有多种氨基酸，蛋白质，和维生素C。我们应该每天吃一点，对身体有益，特别是女同胞们要多吃一点。
六、爆米花吃了有营养吗？
有营养。爆米花原食材是玉米或者大米。本身玉米大米都是有营养的东西，崩了米花营养依旧在。米花即好吃又便宜，是百姓常吃的零食
七、什么水果最有营养？
营养价值高的水果包括苹果、芒果、西瓜等多种水果。
具体如下：
1、苹果：每100克苹果中含有13.5克左右的碳水化合物、1.2克左右的粗纤维、2.12毫克左右的维生素E以及16.2微克左右的维生素A等多种营养物质，适量食用能够为机体补充营养；
2、芒果：100克芒果中含有649微克左右的胡萝卜素、324.6微克左右的维生素A、36.4毫克左右的维生素C以及14.98克左右的碳水化合物等各种营养成分，机体在食用后，有益于营养均衡；
3、西瓜：每100克西瓜中含有5.8克左右的碳水化合物、303微克左右的胡萝卜素、4532微克左右的番茄红素以及6毫克左右的维生素C等多种营养成分，对于为机体补充能量有较好的帮助。
八、什么水果有营养？
关于这个问题，很多水果都含有丰富的营养，以下是一些常见的含有营养的水果：
1. 草莓：富含维生素C、纤维素、铁和钾。
2. 蓝莓：富含抗氧化剂、维生素C、维生素K和纤维素。
3. 香蕉：含有丰富的钾、维生素C、维生素B6和纤维素。
4. 苹果：含有纤维素、维生素C和抗氧化剂。
5. 石榴：富含抗氧化剂、维生素C、钾和纤维素。
6. 橙子：含有维生素C、钾和纤维素。
7. 芒果：富含维生素C、维生素A、钾和纤维素。
8. 柚子：含有维生素C、纤维素和抗氧化剂。
9. 樱桃：含有抗氧化剂、维生素C、钾和纤维素。
10. 柿子：含有维生素A、维生素C、钾和纤维素。
九、什么水果吃了下奶？
产后每个人的状况不同，下奶的情况也不一样。有些妈妈奶水量不够宝宝吃，可以借助一些食物来通乳下奶。就比如木瓜，它里面含有一种帮助下奶的木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，可以直接刺激母体乳腺的分泌，帮助乳汁分泌；而含有大量维生素的水果也有通乳作用的，例如山楂，产妇乳腺管不通畅时，可以食用，可以帮助产妇更快的分泌乳液；还可以吃含有大量的铁和蛋白质的水果，例如葡萄和红枣，因其含铁量较高，可以补血，而血就是妈妈的奶水，因此可以起到下奶的作用。
十、把水果煮熟了吃还有营养价值吗？
有
水果富含多种维生素C、膳食纤维、钙、镁、钾、硒等营养物质，煮熟时水温约为100度，可能会使其中的维生素C被破坏，从而出现一定程度的流失。但是其他营养元素，如钾、镁、果胶，以及有机酸等均为耐高温成分，一般不会流失，所以水果煮熟后仍有营养价值
