一、吃什么食物补维生素D？
含有维生素d的食物有，1、鱼类，例如刀鱼、鳗鱼、鳕鱼等。2、蛋类，鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物。3、海产品，例如海带、紫菜，以及坚果类食物，都含有丰富的维生素d，建议一定要适量补充，避免盲目补充，防止对身体造成伤害，注意饮食的营养均衡。
二、什么食物补维生素D？
鱼、动物肝脏、奶油和鸡蛋等都含有维生素d,维生素D的补充食物来源其实是很少的，尤其是对于不吃海鱼，鸡蛋，维生素D强化食品等的人群。主要来源为阳光中紫外线的照射促进体内转换而成，但是在接受阳光照射的时候要是裸露的位置，所以不能遮阳伞，不能衣服包裹着，不能隔着玻璃晒，不能涂防晒霜
三、吃什么水果补维生素B？
维生素B主要存在于动物性来源的食物中，含量最高的是各种肝脏。蔬菜和水果所含的维生素B较少。水果的话，在下面整理一些常见的。
硫胺素（B1）：西柚，菠萝，橙子。
核黄素（B2）：李子，葡萄，葡萄柚。
烟酸（B3）：枣，李子，桃子。
泛酸 （B5）：葡萄柚，橙子。
吡哆素（B6）：香蕉，西瓜，葡萄干。
生物素（B7）：树莓，葡萄，柚子。
叶酸（B9）：橘子，草莓，樱桃。
钴胺素（B12）：水果中基本不含
总的来看葡萄，柚子，李子，橙子，香蕉中含有的维生素B种类较多，但是也并不完整。因为维生素B族的作用是相辅相成的，需要同时发挥作用，叫维生素B族共融现象。所以单一的补充维生素B族中的个别维生素并不科学。
如果不喜食用动物肝脏，蛋、奶类食物和酵母发酵食物也是不错的维生素B来源。
四、吃什么水果补维生素？
推荐几种富含维生素的水果：
1. 猕猴桃：维生素C含量高达95毫克，可美肤、消除雀斑、延缓衰老。
2. 橙子：含维生素C比一般水果多30%，每天吃1-2个即可满足身体需要。
3. 鲜枣：含维生素C、镁、钾、铁等，可软化血管、对抗压力。
4. 草莓：含维生素C，有助消化，深受小朋友喜爱。
5. 黑加仑：含300多种营养物质，对许多疾病有益，含丰富维生素C。
五、富含维生素d的食物和水果？
其实水果蔬菜内含有的维生素D较少，但是可以吃一些苹果、猕猴桃、草莓、香蕉等等新鲜的水果也有利于身体健康。其实天然维生素D的主要来源是动物性食品，可以吃一些海鱼、肝、鱼肝油等等，都是比较好的，可以满足身体的生长发育所需的营养。平时注意均衡饮食，每天适量地吃一些就可以了。
六、吃什么补维生素d？
维生素D主要存在于肝脏、蛋黄、瘦肉等。此外，维生素D也来自动物性食品。维生素D不仅来自食物来源，而且还来自其自身的合成。维生素D能促进钙和磷的吸收。鱼肝油、鸡蛋、鱼和牛奶都可以补充维生素D。此外，更多的阳光可以使身体合成更多的维生素D，多喝牛奶有利于维生素D的补充。
七、吃什么水果补维生素B？
以下是含有维生素B较多的水果：
1. 苹果
2. 柑橘
3. 草莓
4. 水蜜桃
5. 香蕉
这些水果都含有丰富的维生素B，有助于人体健康。其中，草莓含有较多的维生素B1和B2，水蜜桃有较好的缓解干咳的功效，而香蕉富含多种维生素。
八、吃什么食物补充维生素D？
1、动物性食物当中蛋类的食物：如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类食物，尤其是蛋类的蛋黄当中，富含一定量的维生素D。
2、动物性食物当中的内脏：如动物的肝脏，也含有一定量的维生素D，包括猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、牛肝、羊肝等。
3、深海的鱼类：如金枪鱼、三文鱼，在深海鱼类的鱼籽和鱼肉当中，也含有一定量的维生素D，摄入这类食物补充维生素D的效果较好。
九、维生素d的食物和水果有什么？
富含维生素D的食物和水果：
1. 食物：西兰花、茄子、橙子、芒果、虾皮、花生米、乳酪、坚果、海鱼、瘦肉、牛奶等。
2. 水果：苹果、大白梨、火龙果、柚子、橙子、橘子等。
十、吃什么补维生素d呢？
维生素D是一种脂溶性维生素，具有抗佝偻病的作用，可促进钙、磷的吸收，调节钙磷的正常代谢，促进骨骼和牙齿的生长。饮食上多吃些含维生素D丰富的食物，如海产品、鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等，每天在紫外线不强的情况下晒20分钟左右的太阳，也可通过皮肤获得维生素D。
