一、补硒的水果有哪些？
补硒的水果而且含硒元素比较高的水果前三位分别是桑葚、桂圆、软梨。还有菠萝蜜、红果、人参果、酸梨、黄桃、杨桃等。如果哪种水果富含硒元素，那么桑葚可谓是其中含硒量最高的一种水果。并且硒元素在微量元素中是比较有名的，他被称为抗癌之王，经常的吃富有硒元素的食物对人体是有好处的。
二、夏天补钾水果有哪些？
1.香蕉, 香蕉是所有水果含钾中的冠军，每100克香蕉含钾约330毫克，香蕉还容易消化，每天吃一根香蕉，就能维持体内的钾的正常水平。香蕉的卡路里低，食物纤维含量丰富，吃它能产生饱腹感，还有利于减肥。
2.榴莲，榴莲被誉为“水果之王”，它的营养价值非常高，其钾含量也非常丰富，每100克榴莲中含钾量约261毫克，因此补钾吃榴莲也是不错的选择。不过榴莲虽然好吃，但不可一次吃得太多，吃得太多很容易导致身体燥热，引起“上火”。
3.木瓜，木瓜素有“百益果王”之称，木瓜也是高钾的水果，每100克木瓜中含钾量约260毫克，木瓜的其它营养也非常丰富，富含木瓜酶、蛋白质、维生素、矿物质，胡萝卜素等营养，常吃具有消食、清热、祛风的功效。
4.红枣，红枣是水果中天然的滋补保养品，含有丰富的钾元素以及多种维生素，其100g枣含钾375mg，多吃红枣可以补钾。红枣的营养丰富，富含丰富的维生素以及矿物质，多吃能够起到补气养血、安神醒脑的功效，女人每天吃3个枣，能养颜美容。
5.菠萝蜜，菠萝蜜有着“热带果王”美称，每100g含钾330g，是一种高钾水果。菠萝蜜的营养价值非常高，含有多种营养元素，能促进生长发育；女人常吃它还能够滋润皮肤，清理肠胃，改善便秘，美容瘦身等功效。菠萝蜜果肉肥厚柔软，清甜可口，香味浓郁，其菠萝蜜的核煮出来如同板栗一般好吃。
6、桂圆，也称“龙眼”，是一种高钾水果，桂圆每100g含钾248mg，它富含多种人体所需的营养成分，如蛋白质、矿物质、维生素、氨基酸、微量元素等营养物质，具有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。不过桂圆也属于温性水果，吃多了也会上火
三、含硒的食物和水果有哪些？吃什么可以补硒呢？
含硒的水果如菠萝蜜、红果、人参果、酸梨、黄桃、杨桃等。一般的水果都是可以食用的，还可以吃如香菇、木耳、海带、笋等一些食物，也是含有硒元素的。想要补硒的话，建议可以多吃一些，动物的肝脏，还有海鲜产品豆类等，都是含硒量高的食物
四、补维生素的坚果有哪些？
1、开心果：开心果所含维生素E能抗衰老、增强体质。
2.松子：
松子中含有极为丰富的维生素E，所含维生素e能给机体提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳。
3、板栗：
板栗维生素C含量高。
板栗含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用。
4、杏仁：杏仁富含维生素。杏仁中的维生素E和类黄酮对皮肤粗糙和老化有明显改善作用。
5、腰果：
腰果中维生素B1的有补充体力的作用
6、榛子中含胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B
五、南方做月子吃什么水果有哪些
在中国的传统文化中，月子被视为一个特殊的时期，新妈妈需要休养和恢复身体。南方地区有着丰富的食材资源，让新妈妈在饮食方面更加多样化。在这篇文章中，我们将讨论南方地区的传统月子饮食，特别是南方常见的水果。
重要性的水果
水果是一个健康的饮食不可或缺的一部分，尤其在月子期间。南方地区有许多天然的水果选择，它们含有丰富的营养物质，可以提供能量和维生素给新妈妈。下面是一些南方做月子时常见的水果：
- 柚子：柚子是南方地区非常受欢迎的水果之一。它富含维生素C，可增强免疫力，并提供抗氧化剂。柚子还含有丰富的纤维，有助于消化和排毒。
- 橙子：橙子是富含维生素C的水果，具有抗氧化和抗炎作用。它还含有丰富的膳食纤维，有助于消化和减轻便秘的症状。
- 菠萝：菠萝是南方地区非常受欢迎的水果之一，它含有丰富的维生素C、维生素B6和膳食纤维。菠萝还含有酵素，有助于促进消化并减轻胃部不适。
- 草莓：草莓是一个美味又营养的水果选择。它富含维生素C、维生素K和锰。草莓还含有抗氧化剂，有助于降低炎症和促进伤口愈合。
- 芒果：芒果是南方地区非常受欢迎的水果之一，它含有丰富的维生素C、维生素A和膳食纤维。芒果还富含抗氧化剂，有助于提高免疫力和降低慢性疾病的风险。
如何选择水果
在选择水果时，新妈妈需要注意以下几点：
- 新鲜度：尽量选择新鲜的水果，并避免选择过熟或有损坏的水果。新鲜的水果含有更丰富的营养物质。
- 有机水果：有机水果通常比常规水果更加健康和营养。有机水果不含有农药和其他化学物质，更适合新妈妈食用。
- 季节性：选择季节性水果可以确保水果的新鲜度和口感。季节性水果通常也更加经济实惠。
- 个人口味：新妈妈可以根据个人口味选择喜欢的水果。不同的水果都有其独特的营养价值，可以进行多样化的选择。
无论选择哪种水果，新妈妈都需要注意适度食用。虽然水果是健康的，但过量食用可能导致消化不良和其他麻烦。
其他月子饮食建议
除了水果，南方地区的传统月子饮食还包括以下几个方面：
- 适量高蛋白：新妈妈需要摄入适量的高蛋白食物，以帮助身体恢复。可以选择鱼类、禽肉、豆腐等富含蛋白质的食物。
- 多样化蔬菜：蔬菜含有丰富的营养物质，有益于健康恢复。南方地区的蔬菜种类繁多，新妈妈可以选择适合自己口味和营养需求的蔬菜。
- 补气补血食材：南方地区有许多补气补血的食材，如红枣、黑木耳、花生等。这些食材有助于增强体质和恢复体力。
- 均衡饮食：新妈妈需要保证均衡饮食，摄入适量的碳水化合物、脂肪和纤维。可以选择白米饭、全麦面包和健康油脂。
总的来说，南方地区的传统月子饮食提倡均衡、多样化和营养丰富。通过食用新鲜水果和其他健康食材，新妈妈可以更好地恢复身体，保持健康。
希望本篇文章对正在南方地区做月子的新妈妈们有所帮助！祝愿新妈妈们都能健康快乐的度过这个特殊的时期！
六、吃什么补雌激素最快有哪些误区？
豆制品中含有多种维生素和激素，豆制品中植物的雌激素，特别是黄酮体，它的性质跟雌激素非常的相似。可以快速地给人体补雌激素，并调节人体内的激素平衡，还可以预防一些妇科疾病和癌症。在每天早上喝一杯豆浆对我们是有很大好处。补充雌激素一定要适量，不宜过多，因为如果人体内的雌雄激素达不到平衡，雌激素过多，会增加获得一些疾病的风险。还有现在很多食品中都含有类雌激素，比如咖啡和酒，这些我们就不宜饮用过多。
七、坐月子都吃什么补身体？哪些食物好啊？
一般生产后，子宫附件需要一段时间才能恢复正常。一般来说，建议好好休息，吃营养丰富的食物，避免疲劳。通常，建议均衡饮食，多吃高蛋白和维生素食物，不要吃油腻和辛辣的食物。你可以多喝汤和粥，多吃新鲜蔬菜、水果、瘦肉和鱼，这些都有利于身体恢复和乳汁分泌。
八、夏季应季水果有哪些 ？夏季吃什么水果好？
夏天是水果大量上市的季节，丰富的维生素，矿物质，氨基酸以及诱人的味道是水果能成为人们所爱的最大因素，每一种水果都有各自的营养价值与功效，如果选择适合当季食用的水果就能对身体起到滋养的作用。食用当季上市的水果，不仅营养充足，还能保持新鲜，受细菌感染机会较低。下面就为大家介绍几种最适合在夏季食用的应季水果~
西瓜 6~9月份
西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果，不过西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。
桃子 6~9月份
桃果味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。
杨梅 6~7月份
杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。
梨
含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经;具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。
荔枝 6～7月
荔枝果肉中含糖量高达20%;每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。
枇杷 5~6月份
果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。
草莓5~9月份
草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
李子 6～8月
饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。
葡萄 7~10月
葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。
哈密瓜 6~9月
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。
猕猴桃 8-10月
猕猴桃的功效和作用：猕猴桃维生素C含量比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，还含多种有机物和人体必需的多种矿物质，被称为各种水果中营养最丰富、最全面的水果。猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质，能够起到清热降火、润燥通便的作用。
注意事项：由于猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻。所以吃了猕猴桃后一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品。
芒果 5-9月
芒果的功效和作用：芒果含有丰富的维生素A，可以明目。中医讲，芒果味甘酸、性凉无毒，具有清热生津，解渴利尿，益胃止呕等功能。芒果还是少数的富含蛋白质的水果，能润泽肌肤，帮助缓解夏日肌肤的缺水问题。
注意事项：芒果性带湿度，皮肤病患者以及肿瘤患者不能食用，咳嗽及哮喘患者少食。
夏季吃水果注意事项
禁忌一、忌菜刀切水果
因菜刀常接触肉、鱼、蔬菜，会把寄生虫或寄生虫卵带到水果上，使人感染寄生虫病。尤其是菜刀上的锈和苹果所含的鞣酸会起化学反应，使苹果的色、香、味变差。
禁忌二、忌饭后吃水果
饭后立即吃水果好吗?饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此，吃水果宜在饭后2小时或饭前1小时。
禁忌三、吃水果腐烂
食用开始腐烂的水果，以及无防尘、防蝇设备又没彻底洗净消毒的果品，如草莓、桑葚、剖片的西瓜等，容易发生痢疾、伤寒、急性胃肠炎等消化道传染病。
禁忌四、忌不削皮
一些人认为，果皮中维生素含量比果肉高，因而食用水果时连皮一起吃。殊不知，水果发生病虫害时，往往用农药喷杀，农药会浸透并残留在果皮蜡质中，因而果皮中的农药残留量比果肉中高得多。
禁忌五、忌不漱口
有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
九、夏天养胃吃什么好，夏天养胃水果有哪些？
夏天养胃由于阳气外浮于体表，体内的阳气不足，会表现为脾胃功能不好的情况，消化功能差，夏天养胃需要吃温热的食物，不可以吃生冷凉冻，辛辣刺激以及过甜，过咸，过酸的食物。水果是属于生冷凉冻的食物，选择热性的水果例如榴莲，芒果等，这种食物选择在两次饭空之间使用。
十、坐月子可以喝桂圆水吗?坐月子吃什么补身体？
坐月子可以吃桂圆，桂圆富含葡萄糖钙质矿物质对身体非常好，但是不宜多吃，桂圆性温，吃多了容易上火，坐月子期间，一定要注意饮食均衡，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，多吃一些温和有营养的食物，避免辛辣刺激饮食，坐月子要注意休息，避免着凉等。
