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你想第二天跑步还是每天跑?这是事实!

2020-11-05 20:42:02  来源:

慢跑?慢跑有多慢,普通人平均6分钟到7分钟的速度都是慢跑,心率基本上保持在50%≤60%的最高心率,呼吸感觉流畅,可以轻松地和身边的人交谈,这样就不用刻意追求速度或步调,多舒服的跑步方式。

在这个问题上,我认为主要是因人而异,根据自己身体的整体素质而定。

主要取决于你是否有跑步基础,有氧耐力和腿部肌肉如何,核心肌肉如何,体重不超过标准,如果没有问题,都可以达到标准。那么我仍然建议不要第二天跑步,最多休息一天,不休息!如果你能力差,体重很重,那么我建议你先减肥,然后第二天慢跑!

慢跑的好处是什么?

首先,据统计,慢跑者比不跑步者寿命长。

第二次慢跑是一种相对平静的运动心理状态,可以释放工作压力,从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。

第四次慢跑可以减肥,保持魔鬼的身材!