一、减脂餐晚餐食谱？
三人份晚餐，一，红萝卜炖蘑菇，把红萝卜蘑菇，提前泡好的黄豆，西兰花放入锅中加清汤炖熟。
二，蔬菜锅，生菜，榨菜，芋头，白菜，玉米，蕃茄，加清汤煮十分钟，出锅后淋上点香油。
三煮薏苡仁粥，用梗米，薏苡仁，可加少许的糖。
二、女童晚餐减脂餐食谱？
减脂晚餐之土豆鸡胸肉用料：
鸡胸肉：80克
西兰花：100克
甜椒：80克
黄瓜：100克
橄榄油：4克
方法步骤：
1、鸡胸肉用盐料酒胡椒粉腌制后放橄榄油炒熟
2、黄瓜切片，甜椒切小块，西兰花切小块后焯水烫熟
3、混合以上食材即可开动
三、减脂餐晚餐食谱推荐？
减脂晚餐紫薯粗粮粥+凉菜 紫薯,生玉米片,熟燕麦,水,芹菜,西红柿,冰虾,香蕉,鸡蛋
减脂晚餐 黑胡椒煎鸡胸肉 鸡胸肉,料酒,盐,蜂蜜,黑胡椒粉 4.5分 _小萝卜_ 自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉 香菇,铁杆山药,玉米粒,地瓜,洋葱,油菜,纯肉火腿,盐,黑芝麻,低脂蔬菜沙拉酱
四、家常营养餐食谱大全?
炖山药雪豆滋阴，炖生姜温阳，炖萝卜益气，只要喜欢的都煮进去健脾。
五、35周孕妇晚餐食谱大全？
数款营养晚餐的做法
一、番茄炒猪肝(或者胡萝卜丝、黑木耳炒猪肝，营养丰富)
配 料:猪肝八两、番茄两只
佐料：盐、味精、糖、生粉、花雕
特色：咸鲜嫩滑，甜中带酸。
操作: 1)猪肝切斜刀3厘米宽4厘米长不规则四边形，放盐、味精、绍兴花雕酒备用。番茄切成一厘米见方的立方体备用。
2)起油锅，开小火，倒油等油热的当口，在腌好的猪肝片上捏一些生粉，滑入油锅煸炒。断血后盛出备用。
3)油锅不要洗，倒入番茄粒中火煸炒，至汁水出粘稠，估计已尽大半时，伴入猪肝一同用小火煸炒。只炒几勺后，立刻倒入酱油着色，水少许，大火烧至滚，立刻换小火加糖、味精盛盘。 营养价值:西红柿-西红柿含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。猪肝含丰富的蛋白质及动物性铁质，是营养性贫血儿童较佳的营养食品。它还含有大量的维生素A。
二、 陈皮蘑菇鸭肉汤
靓补食材：鸭肉、蘑菇、陈皮、莴笋
专家点评：此汤有滋阴养胃、理气顺肠、预防衰老的功效。
鸭肉：性平和而不热，脂肪高而不腻。它富含蛋白质、脂肪、铁、钾、糖等多种营养素，有清热凉血、祛病健身之功效。
蘑菇：蘑菇性甘微寒，有透发麻疹、解毒开胃、止泻化痰等功效。蘑菇还具有降低血液胆固醇、降血糖的作用。
六、孕妇水果食谱大全？
孕妇饮食需要多样化，水果也可以多样化，避免营养缺失。对于孕妇来说，最好的六种水果，建议是苹果、柑橘、猕猴桃、草莓、香蕉、芒果。
苹果中的钾可以跟体内过剩的钠结合，所以食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排出；吃柑橘可疏通经络，而且富含丰富的维生素c；猕猴桃可以提高免疫力；草莓具有防辐射作用；香蕉肉质糯甜，又能润肠通便；芒果可以有效缓解孕吐等。
七、月子餐晚餐食谱大全
专业博客文章：月子餐晚餐食谱大全
作为专业的产后恢复顾问，我们一直致力于为新妈妈们提供最优质的月子餐。晚餐对于新妈妈来说是非常重要的，因为它可以帮助她们恢复体力，增强体质，同时也可以促进母乳的分泌。今天，我们将分享一些月子餐晚餐的食谱大全，帮助新妈妈们更好地恢复身体。
食谱一：红枣黑米粥
材料：
- 红枣10颗
- 黑米适量
- 糯米适量
- 冰糖适量
做法：
- 将红枣去核，黑米和糯米淘洗干净备用。
- 将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮开后转小火煮至粥稠。
- 加入适量冰糖调味即可。
红枣黑米粥具有补血养颜的功效，能够帮助新妈妈恢复体力，同时也可以帮助排恶露。
食谱二：五彩鲜菇汤
材料：
- 鲜菇适量
- 青豆适量
- 胡萝卜适量
- 西兰花适量
- 盐适量
做法：
- 将鲜菇、胡萝卜和西兰花切成小块备用。
- 锅中加入适量的水，烧开后放入青豆和鲜菇，煮沸后转小火煮至鲜菇熟软。
- 加入切好的胡萝卜和西兰花，煮熟后加入适量盐调味即可。
五彩鲜菇汤营养丰富，富含维生素和膳食纤维，可以帮助新妈妈们恢复体力，增强抵抗力。
食谱三：鸡蓉南瓜羹
材料：
- 鸡胸肉适量
- 南瓜适量
- 鸡蛋清1个
- 淀粉适量
- 盐适量
做法：
- 将鸡胸肉切成蓉备用，南瓜蒸熟压成泥备用。
- 将鸡蓉和淀粉放入碗中，加入适量的清水搅拌均匀。
- 锅中加入适量的清水，烧开后放入南瓜泥搅拌均匀。
- 将碗中的鸡蓉倒入锅中，搅拌均匀煮熟。
- 最后加入适量的盐和鸡蛋清调味即可。
鸡蓉南瓜羹具有补虚益气、养颜美容的功效，可以帮助新妈妈们恢复身体，同时也可以帮助新妈妈们排恶露。
(注：以上仅为部分食谱示例，实际制作时可根据个人口味和需求进行调整。)
`八、减脂餐食谱大全？
新妈妈月子里的饮食原则：要注意饮食种类丰富，注意搭配。少食多餐，食物口感松软易消化。不能吃过多的鸡蛋和油炸的食物，同时要注意摄入食盐的量要得当，不可多吃味精，红糖的摄取也要适量。黄酒和茶，还是少喝为好。比较推荐的营养食谱有：
1.香菇乌鸡汤。
2.牛骨番茄菜花汤。
3.红枣兔肉。
4.大枣桂圆粥。
5.当归生姜羊肉汤。
6.胡萝卜瘦肉粥。
7.人参鸡汤。
8.奶汤鲫鱼等。
九、南瓜营养餐食谱大全？
南瓜适量，小葱适量，面粉适量，牛奶适量，鸡蛋适量
1准备一块老南瓜切成片，南瓜片切好后放入蒸笼把南瓜蒸15分钟蒸至熟透。
2、准备一把小香葱切碎，切碎后的小葱花先放入盆中，蒸熟后的南瓜直接放入料理机，加300毫升纯牛奶，然后打成南瓜糊。
3、然后把南瓜糊和小葱倒在一起，再往盆内加入150克面粉，用筷子搅拌至无颗粒状，加入2个土鸡蛋，适量食用盐，如果面糊过于浓稠，就在加点纯牛奶，最后搅拌成酸奶状的糊糊即可。
4、 电饼铛加热后加入适量油，油热下入一勺面糊，把面糊摊均匀，烙至两面金黄就可以出锅了。
十、产妇月子餐食谱大全？
产后六周为坐月子，由于生产是体力消耗过大和哺乳时的需要，产后营养一定要均衡，多样化多样汤类高蛋白，高纤维素的食物为主，推荐一下几款：
鲫鱼丝瓜汤
洗干净的鲫鱼双面煎，然后加入热水主迟到20分钟，放入丝瓜再炖半个小时即可。既补充了蛋白质，又有通乳的效果比较好。
花生红枣粥
能补气补血方法，是将花生红枣、小米提前浸泡十个小时，然后用慢火熬两个小时。
莲藕排骨汤，银耳红枣玉米汤，山药乌鸡汤等均具有补充蛋白质通可以用虾米炒萝卜，萝卜炒猪肝，可以起到补气补血的作用。
萝卜丝鲫鱼汤：有通气通便通乳的作用，另外，月子期间还要注意多食用新鲜的蔬菜，水果还有不要贪凉，不要吃辛辣的食物，饮食方式上，要少量多餐，注意休息。
