一、蔬菜水果沙拉材料？
各种可生食蔬菜，还有水果，沙拉酱(或者酸奶)。
生食蔬菜可以有小番茄，生菜，紫甘蓝，小红水萝卜等，苹果，香蕉，猕猴桃，草莓……切成小块放入大碗里，倒入沙拉酱或者酸奶充分搅拌均匀即可食用。
水果蔬菜里含有大量的人体所需维生素，这样的食用方法可以一次吃到多种蔬菜水果。如果不喜欢甜的可以试试咸味的沙拉酱。
二、蔬菜水果沙拉都用哪些蔬菜水果？
蔬菜水果沙拉可以根据个人口味和季节选择不同的蔬菜水果进行搭配，以下是一些常见的蔬菜水果搭配：
1. 烤南瓜沙拉：烤南瓜、菠菜、杏仁、葡萄干、沙拉酱；
2. 西柚莴苣沙拉：莴苣、西柚、鸡肉、奶酪、沙拉酱；
3. 墨西哥卷心菜沙拉：卷心菜、豆子、番茄、辣椒、酸奶油；
4. 烤鸡胸菠萝沙拉：烤鸡胸、菠萝、生菜、樱桃番茄、沙拉酱；
5. 凉拌黄瓜莴笋沙拉：黄瓜、莴笋、红椒、葱花、醋、酱油、糖、盐；
6. 鸡肉芒果沙拉：鸡肉、芒果、生菜、红洋葱、沙拉酱；
7. 红薯苹果沙拉：红薯、苹果、核桃、葡萄干、酸奶油。
在选择蔬菜水果时，最好选择新鲜、有机的食材，以保证健康和口感。同时，可以根据个人口味和需求进行适当的调整。
三、水煮鸡胸肉沙拉的做法？
水煮鸡胸肉蔬菜沙拉的用料
鸡胸肉 1块生菜 4片紫甘蓝 4片圣女果 5颗柠檬 2片
水煮鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤:
步骤 1
鸡胸肉切成条放糖，盐，生抽，醋，腌制15分钟。
步骤 2
紫甘蓝，生菜手撕成片，开水煮过。
步骤 3
一样，水煮鸡胸肉。
步骤 4
对于健身的人来说，拿小点的盘子更好控制食量。摆好盘，淋上橄榄油和沙拉酱就好了。
四、蔬菜水果沙拉做法大全？
做蔬菜水果沙拉的步骤
食材准备
西兰花半颗，圆白菜适量，芒果1个，鸡蛋1个，玉米粒100克，沙拉酱适量，水适量，油适量。
方法步骤
1、锅中烧热水，放入食用油，掰开西兰花放入锅中，下入鸡蛋煮熟;
2、圆白菜洗净撕成片，西兰花和鸡蛋煮好后过凉;
3、玉米煮熟后取玉米粒，芒果去皮切成方刀不断;
4、然后将几种食材摆盘即可。
家里做蔬菜水果沙拉方法
食材准备
生菜适量，苹果1个，圣女果适量，黄瓜少许，千岛酱适量，玉米粒适量，沙拉酱适量。
方法步骤
1、苹果和黄瓜切块，圣女果对半切开，玉米粒焯熟待用;
2、将生菜均匀铺在碗底，然后放入一半圣女果和苹果;
3、放入一半黄瓜丁和玉米粒，剩余的食材先混合均匀然后倒入碗中;
4、挤入适量的沙拉酱和千岛酱，搅拌均匀后即可。
私房做蔬菜水果沙拉方法
食材准备
混合时蔬，水果萝卜100克，菠萝100克，西红柿1个，松子20克，面包粒适量，酸奶油40克，橄榄油25克，洋葱30克，柠檬汁5克，盐2克，罗勒叶3克。
方法步骤
1、蔬菜洗净控水，水果萝卜，菠萝和西红柿切片待用;
2、沙拉酱，洋葱磨成蓉，加入盐，橄榄油，胡椒粉，柠檬汁翻拌均匀;
3、罗勒叶切碎，加入沙拉酱中拌匀待用;
4、所有的蔬菜水果放入大盆中，倒入拌好的沙拉酱，混合均匀;
5、将松子微波爆香1分钟，撒在沙拉上，再撒一些面包粒和芝士碎即可。
五、蔬菜水果沙拉的做法？
1/4
配菜切好备用
准备好的生菜切小块，包菜切丝、菜椒切丝，切好装入盆中备用。
2/4
水果切好备用
圣女果对半切开，牛油果去皮去核后切成小块，苹果去皮去籽后切成小块，也装入盆中。
3/4
加入鸡蛋
盆中放入焯水的西蓝花，蒸熟的鸡蛋切成厚片放盆中，盆中放适量的盐。
4/4
放入调料
白糖，生抽，黑胡椒粉，白醋、加入适量沙拉酱，把它们搅拌均匀，装入盘子里面就可以了。
六、鸡胸肉沙拉成本？
一个鸡胸差不多5元钱，在加点5元的其它蔬菜就OK了
七、如何制作鸡胸肉沙拉？
1.食材准备～ 生菜洗净切丝
2.小火慢煎腌制好的鸡胸肉（鸡胸肉的做法在另一个食谱～） 期间用锅煮水，鸡蛋洗干净凉水放入锅中，开大火，烧开后继续煮五分钟捞出鸡蛋，用开水灼熟西兰花和玉米粒，煮熟捞出备用
3.生菜丝玉米粒摆盘，鸡胸肉、鸡蛋、圣女果切块 由于鸡胸肉是经过腌制的，千岛酱可先倒在蔬菜上，鸡胸肉切块后摆在上面
八、鸡胸肉沙拉的做法？
1.
150g鸡胸肉，10g柠檬，25g泰式甜辣椒，10g青瓜备用
2.
热锅烧油，放入150g鸡胸肉
3.
煎至两面金黄，熟透
4.
10g青瓜，150g鸡胸肉切小条，10g柠檬切片
5.
放入容器中，加入15g冰块
6.
放入15g泰式甜辣酱，10g柠檬片
7.
拌均匀即可
8.
鸡胸肉沙拉完成
九、如何做蔬菜水果沙拉？
做蔬菜水果沙拉的步骤如下：材料：
生菜叶子
黄瓜
番茄
胡萝卜
苹果
葡萄干
坚果（如核桃、杏仁等）
橄榄油
醋
盐
蜂蜜步骤：
将生菜叶子洗净，沥干水分，切成适当大小的块状。
将黄瓜、番茄、胡萝卜洗净，切成适当大小的块状。
将苹果去皮、去核，切成适当大小的块状。
将葡萄干和坚果放入碗中，加入适量的水浸泡10分钟左右，使其变软。
将所有的蔬菜和水果放入一个大碗中，加入葡萄干和坚果。
在另一个碗中，加入橄榄油、醋、盐和蜂蜜，搅拌均匀成为沙拉酱。
将沙拉酱倒入蔬菜水果碗中，轻轻拌匀即可。温馨提示：
可以根据个人口味加入其他蔬菜和水果，如菠菜、芒果、草莓等。
沙拉酱的比例可以根据个人口味进行调整，可以加入更多的醋或蜂蜜来调整口感。
坚果可以根据个人口味选择，也可以不加。
十、蔬菜水果沙拉的家常做法？
1首先先将菜都洗好
紫甘蓝只要稍微洗一下就可以了
2将所有的菜切成适当的大小，根据自己的情况定。
3 倒入酸奶搅拌，因为沙拉酱的热量很高，所以我们可以用酸奶代替，就完成了
注意事项：里面我虽然放了黄瓜，其实大家在做的时候为了营养不缺失的话可以不加黄瓜，因为黄瓜可能会分解其他蔬菜水果的vc，所以为了保留营养可以不加黄瓜，另外大家可以在吃之前先吃一个金果猕猴桃，可以做到养胃的功效。可以在沙拉里加入煮鸡蛋。一周两次代替午饭，轻轻松松就能瘦下来！
