一、减肥的蔬菜有哪些？
减肥的蔬菜种类是比较多的，例如紫包菜，白菜，青菜，西兰花，冬瓜，黄瓜，等各种水果在减肥期间都是可以进行使用的，因为这些食物里面的热量是比较低的，所以在减肥期间是可以适量的吃，但是在减肥的时候吃饭也不能够吃得过饱，每次可以选择七分饱。
二、减肥能吃的蔬菜有哪些？
大多数蔬菜属于减肥食品，育肥食品主要指碳水化合物和脂肪含量高的食品。蔬菜中的土豆淀粉含量高，不应该多吃。大白菜、韭菜、芹菜和其他多叶和茎类蔬菜，以及黄瓜、冬瓜、蘑菇、西红柿和其他蔬菜，淀粉含量很少，是非增肥食品。然而，蔬菜食品中蛋白质的质量相对较低对减肥有一定的帮助。
三、减肥吃的蔬菜有哪些？
减肥可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。几乎所有的蔬菜水果都是适合想要减肥的人的。你可以少吃一些比较油腻的食物，少吃一些辛辣刺激的食物，不饮酒，少食多餐。多做一些户外运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑
四、水果蔬菜有哪些？
蔬菜: 油麦菜、苦买菜、卷心菜、生菜、空心菜、潺菜、苋菜、龙须菜、地瓜叶、水瓜、冬瓜、佛手瓜、南瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、白瓜、豆角、西红柿、茄子、辣椒、莴苣、竹笋、芦笋、茭白、洋葱、扁豆、四季豆
水果: 樱桃、草莓、莲雾、桃子、猕猴桃、菠萝、芒果、柠檬、百香果、火龙果、杏、香蕉、椰子、枇杷、番石榴、香瓜、香瓜、黄皮、荔枝、杨梅、李子、西瓜
五、适合减肥吃的蔬菜有哪些？
适合减肥吃的蔬菜有韭菜、辣椒、黄瓜、土豆等。其中韭菜具有不易消化的纤维素，可以帮助排出肠道中过多的油脂。黄瓜可以抑制体内碳水化合物转化成脂肪。辣椒可以抑制脂肪在体内的合成。
六、哪些蔬菜水果具有减肥功能？
油麦菜又叫苦菜，莜麦，有“凤尾”之称，是生食蔬菜中上品蔬菜，油麦菜的营养价值略高于生菜，而远远优于莴笋，油麦菜的功效如下：
一、清热利尿，油麦菜性寒冷，有下火清热，除烦解渴，利尿消肿之效，适合春夏季食用，有上火，口腔溃疡者可以食用油麦菜改善；
二、利尿消肿，油麦菜总含有甘露醇等有效成分，有利尿和促进血液循环的作用，常吃油麦菜可有促进排尿。减少心房和肾脏的压力，对高血压以及心脏病患者有一点的帮助；
三、清肝利胆，油麦菜可以促进消化液粉分泌，促进食欲，改善肝脏功能，有促进胆汁形成，防止胆汁淤积，有效预防胆汁性肝硬化；
四、静心安神，油麦菜中含有莴苣素，有镇静安神的作用，经常食用油麦菜可有助于缓解神经紧张，帮助改善睡眠，调节改善神经衰弱等；
五、降脂减肥，油麦菜中膳食纤维含量丰富，可以消除脂肪，降低胆固醇的吸收，可有效降低机体血脂，由于油麦菜可消脂通便，又是低热量蔬菜，因此吃油麦菜也可减肥瘦身。
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七、减肥的时候适合吃什么蔬菜水果，低热量水果蔬菜有哪些?
减肥果蔬top10，减肥不知道吃什么，照着这个吃就对了！
蔬菜是不可或缺的重要营养来源,成人每日摄入量以400~500克为佳。果蔬种类干千万,减肥的效果也是千差万别,这里推荐几款生活中比较常见但又具有极佳减肥效果的水果蔬菜,供减肥者选用。 【减肥果蔬TOP10]
NO. 1:冬瓜(热量:11大卡/100克)
推荐理由:冬瓜含有多种维生索和人体所必需的微量元素,可加快人体的新陈代谢,有助减少体内的脂肪堆积,是减肥瘦身的佳品。
NO.2:芹菜(热量:11大卡100克)
推荐理由:芹菜是一种低卡又排毒的理想的减肥蔬菜。它含有大量的粗纤维,能帮助你防止和消除便秘问题,是排毒瘦身的超级食品。 芹菜丰富的纤维索可以帮人体清门肠道中的脂肪。餐后喝一杯芹荣汁就是减少体内脂肪堆积的非常有效的减肥方法。
NO.3:黄瓜(热量: 15大卡100克)
推荐理由:黄瓜的含水量为96%~99% ,它不但脆嫩清香,味道鲜美,而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。 新鲜黄瓜中含有的丙醇一酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的好处。
NO. 4:西葫芦(热量: 18大卡100克)
推荐理由:西葫芦是排毒减肥的佳品,能帮助你排出体内的多余代谢物,是加快减重速度的超级食品。西葫芦含有较多的维生素C。 葡萄糖等营养物质,尤其是钙的含量非常高,是加快脂肪燃烧的理想食物。
NO.5:苦瓜(热量: 19大卡100克
推荐理由:苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首,且糖和脂肪的含量都非常低,比较适合肥胖者食用。 吃生苦瓜变瘦,最主要的原因是苦味抑制了人的食欲,且苦瓜本身热量不高,人体摄入的能量减少,自然就消瘦了.每天2~3根生苦瓜,洗净去子,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。
6:番茄(热量: 19大卡100克)
推荐理由:番茄中含有丰富的果胶等食物纤维,让人很容易有饱足感,纤维不但无法被肠消化，还会吸附多余脂肪。番茄中的蓄茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素,保持身体均衡营养。同时番茄糖分少、热量低,每100克只有19大卡,多吃也不会发胖。
NO.7 :茄子(热量:21大卡100克)
推荐理由:茄子含有非常丰富的蛋白质、钙、铁等多种营养成分,而这些物质能够促进肠胃蠕动,对消除便秘有很大的帮助。 茄子含有多种维生素,尤其是维生素E的含量极高,不仅能防止多种疾病的发生,还有效加快脂肪燃烧,能加快减肥速度。
NO.8:花菜(热量:24大卡100克）
推荐理由:花菜的热量非常低,还含有大量的纤维素,不仅能增加饱腹感,还能消除便秘,能起到边吃边瘦的理想瘦身效果。花菜含有非常丰富的维生素C,而维生素C是能帮助燃烧脂肪的重要营养成分。
NO. 9:西瓜(热量:25大卡100克)
推荐理由:西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量较高,94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除水肿的现象。西瓜中的胶机酸,有利尿的功能,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好。
NO. 10 :葡萄柚(热量: 33大卡100克)
推荐理由: "葡萄柚饮食"是一种30年前在西方国家备受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特的减肥疗效。每日正常三餐都吃上半个葡萄袖, 14天可平均减掉1.62千克,效果好的可减掉多达4.5千克。
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八、黄色的水果蔬菜有哪些？
黄色的水果有：水晶梨、平顶香梨；烟台梨、鸭梨、皇冠梨、哈密瓜、小金瓜、黄桃、黄色的杏、桔子、橙子、柚子等。黄色的蔬菜有：蒜黄、黄色的菜椒、黄色的茄子、黄心白菜、黄心乌塌菜、黄花菜等。
九、感光的水果蔬菜有哪些？
感光食物有：柠檬、芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、木瓜、紫菜、莴苣、橘子、韭菜、红豆、田螺、菠菜、无花果，九层塔。少吃深色的食物，比如有咖啡、浓茶、可乐等。这是因为这些食物里面含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素会加重黑色素的堆积，造成皮肤的斑点。
十、有哪些紫色的水果蔬菜？
1、紫苋菜
我们先来说说紫苋菜，我们平时吃的苋菜分为两种，一种苋菜的叶子是绿色的，另外一种的叶子就是紫色啦。紫苋菜的叶子呈现出紫红色或是紫色，入口十分软嫩爽滑，仔细品味还有一丝回甘在内。
2、紫玉米
大家经常看到的玉米应该是黄色的，其次见到最多的应该就是软糯口感的白色玉米，那你是否见过紫色的玉米呢?其实紫色玉米并不常见，因为紫色玉米并非是我们国内的玉米品种，而是在秘鲁特有的一个玉米品种，紫玉米的每一粒颗粒都呈现出深紫色，像是一颗颗紫色的宝石，十分少见。
3、紫山药
提到山药，我们所见到的山药基本都是白色的，因为品种的不同可能口感会大不相同，但颜色总是一样的。其实山药还有紫色的，紫色的山药呈现出紫红色，吃起来十分美味。其中还含有多种营养成分，紫色的山药还被人们称为“紫人参”，可见它的营养价值是十分高的了。
