一、什么蔬菜水果含叶酸？
一、蔬菜
1.菠菜是一种比较常见的食物，不仅具有较高的实用价值，还是一种中药材，其中含有大量的叶酸和纤维元素等营养成分，具有清热解毒、通肠润便等功效。
2.胡萝卜中的叶酸含量也是非常高的，同时还含有丰富的胡萝卜素、维生素等成分，具有抗氧化、清除自由基、延缓衰老等功效。
二、水果
1.柠檬是水果类中叶酸含量较高的一种，同时还含有大量的维他命C、纤维元素等营养物质，补充叶酸可以多吃柠檬。
2.橘子是一种比较常见的水果，其中含有丰富的维生素、纤维元素和叶酸等营养成分，营养价值也是比较高的，补充叶酸可以适量吃橘子，但要避免摄入过多可能会引起上火。
二、什么蔬菜水果含钾高？
一、常见含钾高的蔬菜
1、菠菜
菠菜是一种常见的绿色蔬菜，平均100克菠菜中含钾量在300毫克左右。
2、竹笋
竹笋中除了含有丰富的钾元素外，还含有膳食纤维、蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类等营养物质，适量进食竹笋，可以补充身体所需钾离子。
3、花椰菜
花椰菜中含钾量也很高，适量进食花椰菜，不仅可以补钾，也可以补充钙、磷、铁等矿物质。
二、常见含钾高的水果
1、香蕉
大多数情况下100克香蕉含钾量在280毫克至400毫克左右。人体适量进食香蕉，可以补充营养
2、猕猴桃
猕猴桃中不仅含有丰富的钾元素，还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养物质。
3、柑橘
平均100克柑橘中含钾量在180-200毫克左右。适量进食柑橘，也可以改善缺钾引起的症状
三、什么蔬菜水果含铁最高？
1，海带。海带中含有很多的人体所需要的成分，比如铁，锌以及维生素等，并且很容易被人体吸收。
2，豆类。尤其是黑豆，黑豆中不仅含有丰富的铁元素，还有蛋白质，矿物质等，其营养价值和补铁功效都很强。
3，黑木耳。每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。
4，西红柿。西红柿中含有大量的维生素C，因此能提高铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才能达到补血的目的。
5，南瓜。南瓜中还富含身体"造血原料"--钴，锌和铁，可以帮助你补足血气，而且南瓜富含维生，矿物质，人体必需氨基酸以及钙，镁等微量元素，对于健康有着重要的作用。
四、哪些蔬菜水果含铁多？哪些蔬菜水果含铁多？
常见的蔬菜水果中，含铁较多的有以下几个品种:
1. 樱桃、车厘子：樱桃和车厘子是含铁量较高的水果之一，每 100 克含铁量一般在 1.5 克左右。
2. 葡萄：葡萄是常见的含铁量较高的水果之一，每 100 克含铁量一般在 0.4 克左右。
3. 桃子、李子：桃子和李子也是含铁量较高的水果之一，每 100 克含铁量一般在 0.1 克左右。
4. 红枣：红枣是传统的补血食品，每 100 克含铁量一般在 3.2 克左右。
5. 苋菜、菠菜：苋菜和菠菜是含铁量较高的蔬菜之一，每 100 克含铁量一般在 1.4 克左右。
6. 豆类食物：豆类食物也是含铁量较高的食品之一，每 100 克含铁量一般在 1.1 克左右。
需要注意的是，蔬菜水果的含铁量并不一定越高越好，关键在于合理搭配膳食，保证摄入足够的营养素。
五、含碘的蔬菜水果？
水果和蔬菜中的碘含量较少，相对含碘量较高的水果有葡萄、橘子、香蕉、樱桃、柿子等，蔬菜有白菜、菠菜、芹菜、青椒等。
而通常碘含量相对高的食物为海产品，如海藻、海带、紫菜、鲜海鱼、干贝、海参、海蜇、海虾等。其中海藻含碘较丰富，是提取纯碘的主要原料等。若想要补碘，建议食用这类海产品。
六、含果酸的蔬菜水果？
含果酸较多的水果有：柠檬、番茄、黄瓜、苹果、香蕉、蓝莓、草莓、猕猴桃。一般很多带酸味的水果里都含有较多的果酸。果酸的学名是α-羟基丁酸，是指从水果中提取的各种有机酸，是存在于多种天然水果或酸奶中的有效成份。包含葡萄酸、苹果酸、柑橘酸及乳酸等，因大多数由水果中提炼，故称果酸。其中以自甘蔗中提炼的甘醇酸运用最广。
七、什么蔬菜水果含氮磷钾？
丰水果有香蕉、草莓、柑葡萄、柚子、西瓜等，、山药、毛豆、苋菜、大葱等蔬菜中含钾也比较丰富，黄豆、绿豆、蚕豆、海带、紫菜、黄鱼、鸡肉、牛奶、玉米面等也含有一定量的钾。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，而且能补充水分和能量。据测定含有茶水1.1％～2.3％的钾，所以茶水是夏季最好的消暑饮品。
八、什么蔬菜水果含铁高含锌？
含铁锌的蔬菜有很多，比如我们常见的卷心菜，菜花，白菜，油菜，萝卜，大头菜，芥菜，香菇，银耳我们日常吃的水果中也含有丰富的铁锌，比如猕猴桃，柑橘，山楂，苹果，大枣，菠萝等，平时在日常生活中一定要做到饮食搭配合理，这样才不会导致身体缺乏营养元素。
九、什么蔬菜水果含维C最多？
瓜茄类蔬菜，比如丝瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、豆角，在这些瓜茄类的蔬菜当中往往含有非常丰富的维生素C；
叶菜类，比如芹菜、韭菜、菠菜、生菜、油麦菜、白菜，这些叶菜当中往往也含有非常丰富的维生素C；
柑橘类水果，比如橘子、柠檬、橙子、柚子，柑橘类的水果当中往往含有非常高的维生素C
十、sod什么蔬菜水果含的多？
SOD（超氧化物歧化酶）是一种重要的抗氧化酶，能够清除体内的自由基，减少氧化损害。下面是一些常见蔬菜和水果中富含SOD的样品：
蔬菜：
1. 西兰花：西兰花中含有较高水平的SOD，尤其是花头部分。
2. 芦笋：芦笋也是富含SOD的蔬菜，特别是它的顶部部分。
3. 青椒：绿色和红色甜椒含有高浓度的SOD，特别是在较新鲜的状态下。
水果：
1. 葡萄：葡萄中含有丰富的SOD，特别是在葡萄皮中。
2. 蓝莓：蓝莓富含SOD，并且被认为是最高的水果来源之一。
3. 柠檬：柠檬中含有一定量的SOD，特别是在果皮中。
需要注意的是，SOD的含量可能因种植条件、储存方式和处理方式等因素而有所不同。此外，这些食物还含有其他重要的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多酚化合物等。为了获得全面的抗氧化效果，建议你均衡饮食，摄入各种不同的蔬菜和水果。
