一、如何正确降三高？
随着生活水平的提高和生活节奏的改变，人们的饮食结构从以往的“咸菜淡饭”跃升为餐餐的“大鱼大肉”，被称为“富贵病”的“三高”（高血压、高血糖、高血脂）也已“飞入寻常百姓家”，尤其高发于50岁以上中老年人群。
相关数据显示，目前全世界死于心脑血管疾病的人数高达1500万每年，心脑血管疾病已成为人类死亡病因的“头号杀手”，以致很多中老年人往往口不离“降三高”。
中药调理“三高”，是中老年人群颇为关注的话题。在中医临床诊治中，这3种“明星”中药在防治“三高”方面有着显著的作用，不妨跟着小福一起学起来吧！
山楂
山楂为众人所熟知的功效便是开胃、助消化，但其实，山楂还有很多不为人们熟知的“降三高”功效。
性味归经：味酸、甘，性微温；归脾、胃、肝经。功效：消食化积，行气散瘀，多用于肉食积滞、泻痢腹痛、瘀阻腹痛、痛经、食欲不振等。营养分析：山楂含多种维生素、山楂酸、酒石酸，所含的解脂酶能促进脂肪类食物消化；所含的山萜类及黄酮类等成分，具有扩张血管、降压、增强心肌、调节血脂及胆固醇的功能。
食疗推荐：
- 山楂决明子茶，可以活血化瘀、清热明目、利尿降压。
- 山楂山药饼，可以健脾补肾、健脾开胃，辅助降脂。
- 山楂红糖赤小豆粥，可以健脾养心、活血化瘀、利尿降压。
绞股蓝
绞股蓝是葫芦科植物绞股蓝的根茎或全草或藤叶，在我国应用历史悠久，被誉为神奇的“不老长寿药草”。
性味归经：味甘、微苦，性微凉；归肺、脾、心、肾经。功效：有润肺止咳、益气健脾、养心安神、补肾涩精的功效，多用于健忘失眠、遗精遗尿、肺燥咳嗽、肥胖等。营养分析：含有绞股蓝皂苷、黄酮类、氨基酸、蛋白质等，可以明显抑制血清中总胆固醇和甘油三酯的升高，改善脂质代谢；保护血管内壁细胞，抗动脉硬化；保护心肌；镇静催眠等。
食疗推荐：
- 绞股蓝菊花茶，可以降脂减压、清肝降火。
- 绞股蓝丹参茶，可以活血化瘀，辅助降脂，预防冠心病。
- 绞股蓝荷叶茶，可以消暑利尿，辅助降血糖。
罗布麻
罗布麻又叫“夹竹桃麻”，是一种野生植物，很早以前，人们就有用罗布麻叶、花作茶的习惯，保健功效很多。
性味归经：味苦、甘，性微寒；归肝经。 功效：清泻肝火、平肝熄风、利尿、强心，多用于肝火炽盛之头痛眩晕、惊风抽搐、心悸失眠、浮肿尿少、神经衰弱、肝腹水等。营养分析：富含的钾有很好的降压作用；含有的鞣制能增强血管弹性，防止脂肪沉积；含有的单宁能抑制血压升高；含有的多酚和维生素C能降脂、降胆固醇。
食疗推荐：
- 罗布麻桑叶茶，可以平肝降火，利尿效果显著，辅助降血压。
- 罗布麻绿茶，多酚丰富，能够促进脂肪代谢，降血脂。
- 罗布麻陈皮粥，可以健脾祛湿、利尿消肿，防治高血压。
温馨提醒
其实，除了上面介绍的3种中药，还有不少中药也有类似效果，都可以变幻着做成代茶饮或汤药，例如决明子、丹参、天麻、桑叶、三七、菊花、冬瓜皮等。
当然，在利用中药辅助调理“三高”的过程中，正确的饮食搭配能起到事半功倍的效果，例如搭配芹菜、木耳、银耳、山药、葛根、洋葱、白萝卜等，做成降“三高”美味食疗，可以加强利尿、降脂、强心的作用。
参考文献李慧敏.纯中药泡茶饮治疗高血压已成功[J].中国新技术新产品，2012（02）.鹿小燕，史载祥.中西医结合治疗高血压病应注意的关键问题题[J].中国中西医结合杂志，2011(11).陈文强，梁伟."三高"人群的饮食调理[J].中医健康养生，2018（04）.
作者：冼惠仪
广州中医药大学
专业领域：营养师、高级健康管理师，主要研究中医养生、营养保健，曾任江苏凤凰科学技术出版社医学编辑。
二、什么食材降三高？
降三高的食材有很多，吃膳食纤维丰富的食物，能有效防治高血压、高血糖、高血脂。1.西兰花（西兰花中的纤维素达1.6%以上）；2.薏米（可以降低血脂及血糖）；3.燕麦（燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维）；4.苹果（苹果中含有膳食纤维和果胶）；还有三文鱼、大蒜、菜花等。
三、喝什么茶可以帮助降三高？
你可以看看杜仲雄花和青钱柳：
1、杜仲雄花可以补肾壮阳
2、降血压助眠
3、泻火通便，排毒养颜
青钱柳茶的功效和功效:
1、降血糖效果。青钱柳叶中含有大量水浸膏和醇提物,可保护血管通透性,改善血液循环,扩张冠状动脉,从而有效调节人体糖代谢,激活胰岛器官功能,降低血糖。2、降血压效果。青钱柳茶具具有良好的降血压作用,可通过增加周围组织的胰岛素受体来恢复病变胰岛细胞的结构与功能。
3、降血脂的效果。青钱柳叶中含有有效成分如皂甙、黄酮、多糖等,能起到降血脂的作用。与此同时,茶叶中所含微量硒能有效地改善血管中的脂质代谢,降低血液中的血清素浓度,并能抑制血清总胆固醇的升高。4、具有抗氧化,抗老化作用。青钱柳中所含的有机锗具有抗脂氧化的作用,类黄酮类物质能调节机体的生理功能,起到抗衰老的作用。
四、降三高的方法？
可以以西药为主，中药起到辅助治疗。降血脂的中药有草决明、山楂、陈皮、银杏叶、枸杞子、菊花等；降血压的中药有汉防己、葛根、山楂、野菊花、长春花、连翘、夏枯草等；降血糖的中药有人参、黄芪、茯苓、白术、苍术、山药、黄精、地黄、麦冬等。
五、降三高用什么花茶比较好？
喝茶 不会有明显的降三高 ，只是辅助 ..
真正严重的三高还是去看医生 该买药买药 听信江湖中人 喝某某茶 ：腰不酸 腿不疼 三高也降了的 .那是智商税！
六、什么茶降三高效果最好？
高血压、高血脂和高血糖是三种高血糖。对于茶叶，绿茶和红茶有一定的降三高的作用，但效果很小。如果发现患者体检有三项高表现，主要是为了改善不良生活习惯，找出原因。如果是生活习惯不良引起的，建议定期锻炼，每周3-5次，每次锻炼30分钟以上。日常生活中除了喝茶外，饮食方面也要注意不要吃油腻食物，烹调时最好用植物油，这样有利于三高患者的健康。
七、三高人群吃什么水果？
如菠萝，苹果，荔枝，柚子等水果。
三高指的是高血压、糖尿病、高脂血症。此类人群某些水果是可以吃的。
1、菠萝。菠萝中的膳食纤维可以促进排便。另外，菠萝中的糖大部分都是果糖，一般不会迅速提高血糖的水平，此外菠萝含有较多的维生素B，对于预防因糖尿病引起的周围神经病变也有好处。
2、苹果。当然苹果含有丰富的膳食纤维，糖分的含量也比较多，对于高血压，高脂血症还是不错的，但如果说是有糖尿病，还是要有一定的限制。
3、荔枝。荔枝中含有大量的果糖，一般不会直接的升高血糖。所以说就算是有糖尿病，对于荔枝的话，也可以少量的服用。
4、柚子。柚子是可以吃的，含有丰富的膳食纤维和维生素，另外含有的糖分也并不多，适合糖尿病患者食用。
三高的人群当以控制基础疾病为主，避免过量食用水果导致本就高的指标明显波动。
八、三高可以吃什么水果？
三高的人可以吃草莓、蓝莓、柚子、橙子、李子、杏、柠檬、琵琶、西红柿、黄瓜等。在血糖稳定的情况下，两餐之间加用，血糖不稳定的情况下最好不要服用。不能吃葡萄、香蕉、芒果、荔枝、柿子、甜瓜、水蜜桃、黄桃等。多吃含纤维素多的新鲜蔬菜。
九、降三高用什么茶叶泡茶
降三高是指降低高血压、高血糖以及高血脂，而选择合适的茶叶来泡茶成为了许多人关注的问题。茶叶作为一种天然的饮品，不仅可以提供丰富的口感和香气，还具备一定的保健功效。
1. 降高血压的茶叶
高血压是一种常见的慢性疾病，很多人都在寻找一种天然的方式来帮助降低血压。以下几种茶叶被认为对降低高血压有一定的帮助：
- 绿茶：绿茶是一种非常受欢迎的茶叶，其中的儿茶素成分具有抗氧化作用，并且有助于降低血压。每天饮用适量的绿茶可以有效控制血压。
- 乌龙茶：乌龙茶与绿茶一样，含有丰富的儿茶素。它具有去除体内自由基、降血脂、降压的作用。
- 菊花茶：菊花茶是一种清凉解毒的饮品，常饮可以缓解紧张情绪，有利于调节血压。
2. 降高血糖的茶叶
高血糖是一种常见的代谢性疾病，需要通过合理的饮食和生活习惯来进行控制。以下几种茶叶被认为对降低血糖有一定的帮助：
- 铁观音：铁观音是一种乌龙茶，含有茶多酚等物质，具有降血糖的作用。每天适量饮用铁观音茶可以帮助控制血糖。
- 黑茶：黑茶中的茶多酚能够促进胰岛素的分泌，减缓血糖的上升，对控制血糖有一定的效果。
- 苦瓜茶：苦瓜茶具有降低血糖的作用，常饮可以改善胰岛素抵抗，减轻高血糖带来的症状。
3. 降高血脂的茶叶
高血脂是指体内脂肪含量过高，容易引发心血管疾病。以下几种茶叶被认为对降低血脂有一定的帮助：
- 普洱茶：普洱茶中的单宁物质可以与胆固醇结合，减少体内的胆固醇吸收。适量饮用普洱茶可以降低血脂。
- 红茶：红茶中富含茶多酚，能够抑制脂肪的积累，有利于降低血脂。
- 龙井茶：龙井茶被称为中国十大名茶之一，其中的茶多酚具有降血脂的作用。经常饮用可以改善血脂水平。
综上所述，选择适合自己的茶叶来降低高血压、高血糖以及高血脂是一种方便、健康的选择。然而，茶叶虽然有一定的保健功效，但也不能过量饮用。每天适量饮用茶叶，与均衡的饮食结合，保持良好的生活习惯，才能更好地改善身体健康。
十、三高人适合吃什么水果？
谢邀。
应该选择含糖量低的水果种类为好,有:柚子、西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、猕猴桃等。
而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝含糖量是高的。水果中的果糖在正常代谢过程中，并不需要胰岛素的作用，果糖还被认为有延缓葡萄糖的被吸收的效用，从这个角度上讲完全可以进食水果了。但仍然不能忘记水果中还含有葡萄糖、蔗糖等，它们会使血糖升高的。
所以，一定要掌握好进食水果的数量，不宜多食。
