一、含硒的水果有那些？
含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等。都是不错的此外，一些海产品，动物肝内脏，鱼，大蒜也含有丰富的硒。但是人体吸收硒有差异，最好是配合维生素E比较利于吸收。所以也要补充维生素E。
但是要避免摄入过量。每天达到需求量就够了。
二、含磷的水果有那些？
磷是人体不可缺少的常量元素，常量元素又称宏量元素，在人体内含量超过体重的0.01%。含磷高的水果有火龙果、柿子、酸枣、木瓜、石榴、葡萄、青梅、香蕉、猕猴桃等，对人体意义重大。
三、含钾高的水果有那些？
1、含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；
四、含高纤维的蔬菜水果有那些？
蔬菜的话，有白菜，菠菜，萝卜。水果一般是苹果，桃子，柚子等。这些蔬菜和水果都含有高纤维，对健康非常有利，可以适当多吃的。
五、含维生素高的水果有那些？
含维生素高的水果主要有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、奇异果、石榴等。这是因为这些水果都富含不同种类的维生素，如柑橘类水果富含维生素C，草莓和猕猴桃富含维生素A和C，奇异果和石榴富含维生素K和E等。这些维生素对人体具有重要的作用，可以促进免疫力，补充能量，保护身体健康等。需要注意的是，水果含有的维生素并不是唯一的，多吃水果是保持身体健康的重要手段之一。
六、含维E蔬菜和水果有那些？
我知道的水果有葡萄，石榴，猕猴桃，草莓香蕉，柿子，樱桃，榴莲，芒果等，蔬菜有甘蓝，菠菜，番茄，番薯，白菜，生菜，西兰花，茄子，上海青等
七、含维生素k的水果有哪些？
葡萄、石榴、苹果等水果含维生素K较高。
1、葡萄：葡萄的营养价值很高，每100克葡萄含有约2毫克维生素K。人体每天需要约70至140毫克维生素K，因此经常食用葡萄可以有效补充维生素K，葡萄还富含果糖和其他维生素。
2、石榴：石榴含有多种维生素，以及硒、花青素、多酚和类黄酮。对健康比较有益，每天吃一些可以预防维生素K缺乏。
3、苹果：苹果是高纤维素、高维生素和低卡路里的水果，营养成分很容易被吸收。因此可以多吃苹果来补充维生素K，经常吃苹果还可以补充铜、锰和锌等微量元素。建议平时还要多吃新鲜的蔬菜，注意均衡营养。
八、含维E最多的蔬菜水果有那些？
1. 杏仁：每100克杏仁含有26.2毫克的维生素E，是含维E最多的食物之一。
2. 菠菜：每100克菠菜含有4.1毫克的维生素E，同时还富含其他营养素。
3. 红甜椒：每100克红甜椒含有3.6毫克的维生素E，同时还富含维生素C和胡萝卜素。
4. 芒果：每100克芒果含有1.8毫克的维生素E，同时还富含维生素C和胡萝卜素。 5. 番茄：每100克番茄含有0.5毫克的维生素E，同时还富含番茄红素和维生素C。 以上食物都是含维E最多的蔬菜水果，可以通过食用这些食物来摄取足够的维生素E。
但是需要注意的是，维生素E是一种脂溶性维生素，过量摄入可能会对身体造成不良影响，因此应该适量食用。
九、含维生素e的食物和水果有那些
含维生素E的食物和水果有那些
维生素E是人体所需要的一种重要的营养物质，它在人体的抗氧化过程中发挥着重要的作用。同时，维生素E也是一种脂溶性维生素，具有促进血液循环和保护心脑血管健康的功效。那么，我们应该通过何种食物来摄取足够的维生素E呢？下面就让我们来看看含维生素E的食物和水果有那些。
1. 坚果类食物
坚果类食物是含维生素E的最佳来源之一。例如，腰果、杏仁、核桃等坚果类食物都富含维生素E。坚果类食物还含有丰富的健康脂肪和蛋白质，对于维持身体健康非常有益。
2. 植物油
各种植物油中也富含丰富的维生素E。橄榄油、花生油、大豆油等常见的植物油都含有较高的维生素E含量。为了充分摄取维生素E，可以适量使用植物油进行烹饪和调味。
3. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜通常都是维生素E的良好来源。如菠菜、苦菊、油菜等，含有丰富的维生素E和其他重要的营养物质。绿叶蔬菜还富含纤维素，有助于促进消化和维持肠道健康。
4. 水果类食物
除了坚果和绿叶蔬菜，一些水果也是维生素E的良好来源。例如，杏、橙、葡萄和草莓等水果含有一定量的维生素E。水果中的维生素E对于保护细胞免受自由基的损害具有重要意义。
5. 谷物和豆类食物
谷物和豆类食物也是含维生素E的重要食物来源。例如，小麦胚芽、燕麦、大豆和豆腐等都含有丰富的维生素E。谷物和豆类食物还富含膳食纤维和蛋白质，是健康饮食的重要组成部分。
通过合理搭配上述食物，可以摄取足够的维生素E，从而维持身体的正常运作。然而，需要注意的是，维生素E的过量摄入也可能会对健康造成负面影响。因此，在选择食物时应注意适量摄入，同时结合其他维生素和营养物质的摄入。
总之，含维生素E的食物和水果是我们日常饮食中不可或缺的一部分。通过摄取足够的维生素E，我们可以提高身体的抗氧化能力，并保护心脑血管的健康。同时，这些食物还富含其他重要的营养物质，有助于促进整体健康。因此，在日常饮食中合理搭配这些食物，对于保持身体健康非常重要。
十、那些蔬菜含维生素k多？
含维生素K1的食物有芹菜、香菜、韭菜、荠菜、茼蒿、苦苣、大白菜、小白菜、小葱、小萝卜苗、油麦菜、甘蓝、豆苗、蒲公英等蔬菜，水果，粮谷类，奶及蛋类，肉类，鱼类，食用植物油等。
