适合秋天吃的水果蔬菜有哪些？

一、适合秋天吃的水果蔬菜有哪些？

秋天气候较干燥，因此吃滋润功效较强的水果和蔬菜较好，可以补充营养，同时部分水果、蔬菜还有一定的养阴生津功效，秋天吃对身体健康有利。

1、水果:西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑甚、梨、柿子、菠萝、甘蔗等水果具有养阴生津等功效，可预防或改善因为秋天干燥气候引起的低热潮热、口干舌红、尿黄且少等症状;

2、蔬菜:冬瓜、莴苣、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、莲藕、白萝卜等蔬菜具有清热化湿等功效，可预防或缓解口干口苦、神疲倦困、烦躁易怒等不适症状。

但需注意，均衡饮食才能保证机体功能正常发挥，除蔬菜、水果外，还应该保持食物多样性，从而保证营养的均衡摄入，并且应细嚼慢咽。另外，在秋天还应多喝水，促进身体新陈代谢，此外还应注意保暖、适量运动，对身体健康有利。

二、秋天适合吃哪些蔬菜和水果？

猕猴桃

三、有哪些适合秋天吃的蔬菜？

秋季凉爽的气候环境，是很多蔬菜营养生长的最佳时期，在生活当中最为常见的主要有菠菜，黄瓜，丝瓜，香菜，芹菜，生菜，苋菜，莴苣，空心菜，它们不仅营养丰富，还对人体有很高的药用价值。

秋天有什么蔬菜？

1、菠菜：秋季凉爽的气候条件可让有些蔬菜生长的更好，通常来说秋天有什么蔬菜呢，首先我们想到的是菠菜，菠菜是一种耐寒性蔬菜，它的生长适温在15℃～20℃，秋季的时候正是菠菜营养生长的最佳时期。

2、黄瓜：黄瓜是一种是一年生蔓生植物，果实形成后全身长有小刺，在全国各地都有栽培，而且黄瓜含有丰富的营养物质，在医学上也有很高的药用价值，喜欢在温暖湿润的环境下生长，生长适温在10℃～32℃左右，一般在秋季栽培最佳。

3、丝瓜：丝瓜成熟后肉质细嫩光滑，表面粗糙，它的花果期是在每年的夏秋季节，而且丝瓜是一种短日照植物，耐荫能力比较强，在幼苗期间昼夜的温差大有利植株的生长发育，在20℃左右的时候生长茂盛。

4、香菜：香菜是一种带有特殊香气的植物，一般用以食用居多，而且香菜的香气能消除肉质类的腥味，喜欢在凉爽湿润的环境下生长，秋季也是香菜的营养生长的时期，在秋季食用香菜也是最有营养的。

5、冬瓜：冬瓜对比其他蔬菜来说它的体型较大，而且表面有细小软毛，一般用以食用最佳，而且还具有很高的药用价值，喜欢温暖高温的环境下生长，它的花果期是在每年的夏季，因此在秋季也是冬瓜大量上市的时候。

6、芹菜：芹菜是一种带有香气的一种蔬菜，含有丰富的营养物质，还对人体有很高的药用效果，喜欢在冷凉湿润的环境下生长，属于一种半耐寒性蔬菜，秋季的气候正是不冷不热，这样会更利于芹菜的生长发育。

7、生菜：生菜是一年生或者二年生草本植物，生食清脆爽口，喜欢在冷凉环境下生长，它的生长适温在15℃～20℃左右，此时也是生菜生长最为茂盛的时候，而且也会产量大品质佳。

8、苋菜：苋菜也是我们生活当中最为常见的一种蔬菜，它的茎部粗壮，叶子主要以红，绿色为主，而且苋菜软滑味浓，在温暖湿润的环境下生长较为茂盛，生长适温在23℃～27℃左右，一般在夏末是苋菜的采收期，到了秋季正是上市的时候。

9、莴苣：莴苣顶端呈尖形，在全国各地都有种植，而且口感清脆鲜美，是很多人都较为喜欢食用的一种蔬菜，喜欢在阴凉湿润的环境下生长，在高温环境下生长缓慢，秋季的温度适宜，正是莴苣营养生长的时期，也是莴苣生长最为茂盛的时候。

10、空心菜：空心菜蔬菜的植株茎秆部位呈现为空心，而且营养价值丰富，一般作为水生栽培，而且空心菜耐热能力比较强，在夏末的时候生长速度最快，秋季也是食用空心菜的应季，而且还是空心菜最有营养的时期。

除了以上10种外，还有菜瓜，茄子，番茄，白菜，芥菜，榨菜，油菜，花菜，西兰花，花椰菜，卷心菜，洋葱，韭菜，马铃薯，山药，萝卜，四季豆，刀豆，豌豆，豇豆，扁豆，蚕豆，毛豆，荷兰豆，冬笋，莲藕，菱角，蘑菇等，这些都是我们生活当中最为常见的，也是很多人都较为喜欢食用的蔬菜。

四、适合入伏吃的水果蔬菜？

炎炎夏日，入伏以后应该吃的清淡一些，素炒青菜，苦瓜炒蛋，豆角面条，芹菜炒肉，冬瓜蔬菜汤，酸辢土豆丝，油焖笋，蒜蓉油麦菜等等。

水果吃西瓜降温，苹果，荔枝，哈蜜瓜。

五、有哪些适合秋天吃的水果？

当然是应季水果啦～秋天是个丰收的季节，瓜果飘香～

9月

1. 猕猴桃：不用追求超市一颗9.9的进口佳沛，猕猴桃的原产地本来就是中国秦岭，陕西绿心徐香猕猴桃，陕西翠香猕猴桃，四川红心猕猴桃都是好吃且性价比高，人人都可以实现猕猴桃自由。

猕猴桃是最理想的日常水果，维生素C含量非常高，是苹果的20到80倍，柑橘的5到10倍，还含有17种人体需要的氨基酸、丰富的叶酸、膳食纤维、钠和钾等。 热量只有30大卡/个，是名副其实的高营养价值低热量水果～营养丰富且口感香甜老少皆宜。

翠香：纯甜，猕猴桃里最甜的品种，价格最高

徐香：酸甜，香甜中带点微酸，价格口感性价比最高的品种

四川红心猕猴桃：因为自己家在陕西，爸妈种了一片猕猴桃果园，还没吃过，但是能找到靠谱渠道购买肯定也很不错

私心放几张爸妈种植的猕猴桃照片，喜欢吃可以找我或者tb/pdd按照店铺搜索【武功老爹徐香猕猴桃果园】自助下单，最新鲜性价比最高。

也阔微信搜索小程序【珍珍家的猕猴桃果园】找微信小商店我玩耍呀～

2、红心蜜柚

润燥降火，超级适合秋天，口感甜中带点微酸，水分很足，真的好好吃。

福建和平红心柚YYDS，翻了一下订单，我去年在两家pdd店下了6单，第二家店超级棒。但是它们今年都还没开始卖，看了下去年的第一个单是9月7号下的，希望今年它们也能如期上市，要不我还得试错。

09-15更新

红心蜜柚的店今年还没上货，福建又有疫情了，唉，今年真的好难。希望疫情早日结束，大家都好好的。

3、临潼石榴

以前在家过中秋的时候，每年中秋前后都有石榴吃，酸酸甜甜，一口咬下去，汁水在嘴巴里爆开，绝美。可以吃的雅诗兰黛，临潼石榴。

10月

1、苹果

烟台大苹果>新疆阿克苏苹果>陕西洛川红富士

因为我只吃过这三种苹果，个人口味排名，纯属个人意见，如果和你内心排名不一致，以你为准哦～

去年给朋友寄了一箱猕猴桃，朋友的妈妈寄了一大箱烟台大苹果，大概是我长这么大吃过最好吃的苹果了，口感清脆，酸甜爽口。和朋友们放风筝带了几颗，一个月多后朋友来找我要链接，然而并没有而且也下市了。自己去pdd找了一家烟台苹果下单了，味道还是不如朋友寄的。希望今年还能吃到那棵树上的烟台大苹果。

新疆阿克苏苹果是弟弟公司发的，箱子上印着京东店铺二维码，但进去之后发现价格也很美丽，二十斤199，是我高攀不起的苹果，但真的好吃。

洛川红富士，每一个陕西娃都吃过，脆甜多汁，汁水丰富。

以上三种苹果都是脆苹果，烟台大苹果最脆。

喜欢吃面苹果的阔以试试黄元帅这个品种，我婴儿时期和奶奶最喜欢的苹果，有点像软糯的板栗，比板栗更甜。

以下是苹果的故事，证明我真的最喜欢烟台大苹果的口感。

2、大荔冬枣

哈哈我也不记得大荔冬枣是什么时候上市了，每年都是看大学同学的朋友圈，口感脆甜，是那种很好咬的脆，和苹果的脆不一样，就也很好吃

从回答也能看出我是个陕西妹子，推荐的都是北方的水果～

就酱～

六、秋天有哪些水果和蔬菜？

秋天常见的水果蔬菜有苹果、葡萄、梨子、石榴、柑橘、猕猴挑、柚子、莲藕、秋葵、冬瓜、山药、胡萝卜、豆角、南瓜等。

苹果的成熟时间为7-10月份,葡萄的成熟时间为8-9月份。

石榴、梨子的成熟时间为9-10月份,猕猴桃的成熟时间为8-10月份。

柚子的成熟时间为9-12月份,莲藕的收获时间为9-10月份。

冬瓜的收获时间为8-10月份。

香蕉属芭蕉科多年生草本植物，性喜温暖。茎直立，由粗厚、覆瓦状排列的叶鞘包叠而成，通称“假干”。

草莓：草莓多年生草本植物。高10-40厘米，茎低于叶或近相等，密被开展黄色柔毛。

黄瓜：中国各地普遍栽培，且许多地区均有温室或塑料大棚栽培。广泛种植于温带和热带地区。

七、适合秋天吃的八种水果？

包括苹果、梨、葡萄、香蕉、柚子、大枣、石榴和柿子。

这些水果富含维生素和矿物质，能够润肺止咳、养颜美容、促进消化等。

特别是柿子，含有丰富的维生素A和维生素C，能够增强免疫力，促进肠胃蠕动，还有助于保护视力。

在秋天，人们可以适量食用这些水果，以保持身体健康。

八、秋天适合吃什么蔬菜水果？

一直有句话说得很好，食物应当应季而食。所以，吃蔬菜水果理当是吃应季蔬菜的。

在秋季，由于气候干燥，空气中的湿度本来就低，所以在这个时候还是应当多吃一些补水的食物。以蔬菜来说，秋季的应季蔬菜有：

白菜：在秋冬季节白菜永远是主旋律。不管是南方还是北方，白菜都有种植，而且白菜的产量也高，价格也不贵。如果自己有小块地也可以随意的种植一些。白菜中含有丰富的维生素，还有丰富的碳水化合物，水分含量极多。在秋天多吃白菜不仅能够直接补充我们人体缺失的水分，还能够有助于帮助我们自己锁住水分，不让自己的皮肤过于干燥。

萝卜：萝卜有青萝卜和红萝卜。青萝卜是表皮和果肉都是青色的萝卜，而红萝卜也是大家所说的胡萝卜。红萝卜含有丰富的胡萝卜素，非常有益于保护眼睛。而青萝卜同样含有胡萝卜素，还含有丰富的维生素，水分也很充足。同样的可以给人体补充水分。同时青萝卜还有一个很大的好处就是青萝卜能够预防感冒。

这是我的亲身经历。每当感觉空气的寒气较重的时候，就弄些青萝卜切成丝凉拦了吃，这样对于防感冒还是很有用处的。

南瓜：南瓜是很多人都爱吃的，不仅因为南瓜的口味极棒，还因为南瓜营养丰富。别看南瓜是随处可见的，但是南瓜却是日常生活中非常好的蔬菜之一。在农村有一句老话叫做“日常半块瓜，草药不用抓”。南瓜的吃法也很多，既可以炖着吃，也可以炒着吃，还能够直接蒸着吃，自己想怎么吃就怎么吃。

除了这些蔬菜之外，还有很多别的蔬菜比如芹菜、冬瓜等，这都是应季蔬菜，值得多吃。

除了蔬菜，水果更是多得很，梨子、苹果这些最为常见的水果就不用多说了，梨子的水分多，有润肺润喉的作用。而苹果更是被公认为非常有利于身体健康的水果。“每日一苹果，医生远离我”这是大家都熟知的谚语了。除了这些水果之外，介绍一个秋季一定要吃的水果。

雪莲果：雪莲果它看上去很像红薯，它的肉质非常的酥脆，果汁很多。雪莲果有很好的润肺润喉 的作用。吃完一个雪莲果就像是自己喝了一杯果汁一样。如果有便秘的人更适合吃雪莲果，能够促进人排便。雪莲果是秋天里一定要吃的水果，对于防秋燥很有好处。

九、秋天吃什么水果和蔬菜好？

不同的时节吃什么水果好，我觉得还是吃应季的比较好，应季的就是现在采收上市的。新鲜上市的水果基本不需要储藏，或者只需要短时期储藏，不怕经过特殊处理，营养成分也比较丰富。往季的水果，不仅价格高，而且储藏时间长了，营养成分也会流失不少，而且还会担心是否添加防腐剂等。秋冬季我要买水果，主要橘子，柚子，草莓，苹果等。

十、适合冬天吃的水果蔬菜有哪些？

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