一、高蛋白的水果有哪些？
第一档：排在首位的是热带水果椰子，每百克含有蛋白质4g，其次榴莲2.6g、牛油果2.0g。
第二档：桑葚、香蕉、无花果、龙眼、石榴、红枣、火龙果、油桃、草莓、樱桃等水果蛋白质含量在1～2g之间
二、含硒高的坚果有哪些？
含硒较高的坚果一般有腰果、大杏仁、南瓜子、西瓜子和白果干等。
1、腰果：腰果是一种营养丰富、营养全面的健康食品。在许多干果中，是硒含量较高的坚果。如果想补充硒，可以吃更多的腰果。
2、大杏仁：大杏仁中各种营养成分的含量都很高，尤其是各种维生素的含量较为丰富。杏仁中的硒含量也相对较高。杏仁是硒含量第二高的坚果
三、含磷高的水果有哪些？
含磷高的食物通常有很多，一般情况下，含磷高的食物主要是肉类、坚果类、主食类。对于水果而言，含磷高的通常有榴莲，柿子，火龙果等等食物。
磷是我们人体一种重要的物质，人体内磷含量多少，直接关系到的我们人体内钙含量的多少。因此磷一旦缺失，很有可能会造成我们人体的血钙发生变化。
四、含钾高的水果有哪些？
含钾高的水果：包括香蕉、猕猴桃、柿子、枣、杏、橘子、橙子、草莓、葡萄、油桃、西瓜、苹果梨等水果中，都富含有丰富的钾元素；
五、含碘高的水果有哪些？
葡萄含碘量高：葡萄富含多种营养物质，其中大量的碘元素可以维持身体的正常代谢和运行。
香蕉含碘量高：香蕉含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素等营养成分，同时也含有大量的碘元素，可以提高脑部发育。
苹果含碘量高：苹果富含多种营养物质，其中含有丰富的碘元素，有助于促进骨骼发育和增强免疫力。
六、含铁高的水果有哪些？
1. 酸枣
说到比较补铁的水果，那就要说一下枣类了，它的维生素含量也非常高，长期吃枣对人体的益处还是很大的，还有不错的药用价值，而且还可以改善睡眠等。
2. 草莓
草莓是很多女性爱吃的水果，酸甜可口，有着“水果皇后”的美称，而且果肉非常多，汁水也多，另外草莓有健脾的功效，也是一种比较益气养血的水果，是最常见的十款低糖水果之一。
3. 椰子
椰子在我国的栽培史还是很悠久的，也是一种很常见的水果，无论是椰汁还是椰果都受到了很多人的喜爱，而且营养价值很丰富，口感也比较的清甜。
七、含胆红素高的水果有哪些？
含胆红素高的水果主要有:
1. 苹果:苹果属于高胆红素水果,特别是绿苹果,胆红素含量更高。一个苹果约含120-200微克胆红素。
2. 橘子:橘子类水果如橙子、桔子、柚子等,都含有丰富的胆红素。一个橙子约含200-300微克胆红素。
3. 葡萄柚:葡萄柚也属于高胆红素水果,一个葡萄柚约含300-500微克胆红素。
4. 梨:梨子也很富含胆红素,一个梨子约含100-200微克胆红素。
5. 红石榴:红石榴不仅色彩艳丽,还含有丰富的胆红素,约250-350微克/个。
6. 草莓:草莓味美色艳,也属于胆红素含量较高的水果,一个草莓约含20-30微克胆红素。
7. 番茄:番茄和番茄制品也含有丰富的胆红素,一个中等大小的新鲜番茄约含30-40微克胆红素。
8. 红葡萄:红葡萄也含有丰富的胆红素,约含30-90微克/个。
除此之外,红樱桃、柿子、榅桲也属于胆红素较高的水果。所以,多吃这些水果,可以有效补充体内的胆红素,对眼睛和肝脏都有益处。
八、含高钾的水果有哪些？
含钾高的水果有以下几种:
1，香蕉，因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。
2，桂圆，桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。
3，芒果，芒果不仅钾含量丰富，而且含有丰富的维他命A和C，营养元素很丰富。
九、哪些水果含高蛋白？
蛋白质含量高的水果包括牛油果、无花果、水蜜桃、菠萝蜜以及猕猴桃等水果。
牛油果含有丰富的蛋白质，多种对人体有益的氨基酸和维生素，能够保护心脏增强体质，提升免疫力。
无花果也是一种高蛋白的水果，还有丰富的植物蛋白，碳水化合物，纤维素，钾，磷等元素，促进人体新陈代谢。
水蜜桃还有大量的蛋白质和维生素，能够保护眼睛，菠萝也是一种高蛋白的水果，能够满足人体内的营养需要。
菠萝蜜也是蛋白质含量比较高的水果，每一百克含蛋白质1.14克。
十、高蛋白干果有哪些？
坚果是一类外面有壳，里面有果仁的食物，日常生活中含高蛋白的坚果主要有开心果、杏仁、腰果仁等，可以适当食用，食用坚果时需注意避免呛咳。
1、开心果：开心果营养丰富，属于高脂肪、高膳食纤维、高蛋白的坚果，每100g开心果中约含20g的蛋白质，不仅可以直接食用，还可搭配糕点和水果食用，适量食用可以补充营养；
2、杏仁：每100g杏仁大约含有21g蛋白质，其脂肪含量也较为丰富，以不饱和脂肪酸为主，同时还含有维生素、矿物质、膳食纤维，其中膳食纤维可促进胃肠道的蠕动，帮助消化；
3、腰果仁：腰果仁可以当作零食直接食用，也可以炸食或与其他食材一起烹饪成美食，还可以煮汤，煲粥。每100g腰果含有17-18g蛋白质，同时还含有维生素A、盐酸以及矿物质。
需要注意的是，坚果类食物对储存的要求较高，否则容易变质，变质后不但口味变差，还会有刺鼻的臭味，产生有害产物，当坚果变质出现异味时，不宜食用。
