一、怎样预防高血压病？
在平时的生活中，有很多的人都会有高血压的现象，高血压是中老年人中的常见疾病，一旦血压上升会严重危害到我们的健康。那么应该如何预防自己患上高血压呢？
少吃盐
高盐饮食是高血压的重要危险因素之一。有研究表明，在引发高血压的众多因素中正常人减少盐的摄入量，可预防高血压的发生;减少脑卒中、心脏病和慢性肾脏病的发病和死亡;高血压病人减少盐的摄入量，可改善高血压治疗的效果，减少高血压导致的心、脑、肾并发症。每日食盐超6克，高血压找上你。
戒烟
抽烟危害很大，吸烟者冠心病发病风险比不吸烟者增高2倍，缺血性脑卒中发病风险增高1倍，癌症死亡风险增高45%，总死亡危险增高21%。并且，有吸烟习惯的高血压患者，抗高血压治疗不易取得满意的疗效。
限酒
有研究显示，每日饮酒量在2～90g时，血压随着饮酒量的增加而升高，限制酒的摄入量后可使收缩压降低2～4 mmHg，戒酒后，除血压下降外，患者对药物治疗的效果也大为改观。
补钾
黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压，在美国农业部制定的膳食参考中，建议成年人每天至少摄入4700毫克钾，因此大多数人需要在日常饮食中补充钾。
补镁
最近的一项研究发现，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，即摄入镁越多，血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。
心情开朗
开朗乐观的心情对我们的身体有非常好的促进作用，反之则会有很大的伤害。俗话讲，“笑一笑，老变少”。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。应经常保持愉快的心情，并培养乐观、开朗、幽默的性格，相反，如果你终日处于兴奋、紧张或忧伤之中，对鸡毛蒜皮小事耿耿于怀，会导致心跳加快，血压升高，血液粘度增加，使原已升高的血压继续上升，诱发高血压危象、脑血管破裂等严重并发症。
坚持锻炼
人们应该从年轻的时候就养成锻炼身体的好习惯，这样到老了的时候身体还是会不错的。每天体育锻炼，不仅可以增加能量消耗，调整身体的能量平衡，防止肥胖，而且可以促进心血管功能，增强心肌收缩力，降低血管紧张度，使冠状动脉扩张，高血压下降，也可使血甘油三酯及血液粘稠度下降。这些对预防冠心病及高血压病都十分有利。
起床要缓慢
早上起床要缓慢，在床上平躺几分钟，活动一下四肢，伸伸懒腰，放松全身肌肉和血管，然后再慢慢的起床，避免引起头晕。
高血压虽然属于常见病，但是严重的高血压会直接威胁到生命，所以在生活中预防是非常有必要，平时要控制盐的摄入量，每天晚上睡觉前用热水泡脚，做到早睡早起，不能熬夜，保证充足睡眠。
二、高血压能吃柿子吗?吃什么能预防高血压？
高血压患者可以选择吃柿子。不过，吃柿子时，也要注意便秘。饭后，他们需要测量自己的血压，这对身体的保护非常好，不会对自己的健康造成任何伤害。坚果富含抗氧化镁和钾，还应注意过度使用坚果，这可能导致肥胖，因为还有油脂胆固醇。另外就是多吃一些水果。
三、缓解高血压的水果？
高血压可以适当吃的水果：可以吃热量比较低的水果比如蓝莓，草莓，木瓜，番石榴等。富含钾离子的水果比如香蕉，通过丰富的钾离子的摄入，促进钠离子的排泄降低血压。维C含量丰富的水果比如橘子，猕猴桃，哈密瓜等。
四、经常食用芹菜可以预防高血压吗？
经常食用芹菜可以预防高血压，高血压的发生主要与多种因素有关，如盐摄入量过多、吸烟、肥胖、遗传、运动量过少等。芹菜含有大量的粗纤维素，具有软化血管、降血脂的良好效果，对高血压的人可以起到预防和保健的作用，因此高血压的人可以多吃芹菜。
五、可以吃什么蔬菜预防高血压？
高血压患者平时在饮食上注意适当的调节，对于控制血压也是有一定的帮助的，所以说，平时应该增加新鲜蔬菜的摄入量，新鲜蔬菜煮吃些什么呢？首先就为大家推荐一些比较适合高血压患者食用的蔬菜：
第一个就是芹菜，芹菜，大家都知道他有明显的降压效果，所以说，对于辅助的治疗高血压是有很大的帮助的，
第二个就是苦瓜能够降糖降脂降压。
第三个冬瓜消肿而不伤正气。
第四个字，黄瓜保护心血管，降低血压。
第五个就是竹笋也能够降压降脂通便，第六个就是莴笋能够强心利尿降血压。
第七个就是洋葱减少血管压力，降低血压。
第八个就是胡萝卜。能够预防糖尿病，高血压冠心病。
第九个就是香菇，能够降低血中胆固醇，防止血管硬化的十个就是黑木耳，降低血压防治动脉粥样硬化其它的一些蔬菜，还有茼蒿，菠菜，海带，番茄，茄子等等。
六、海带真的可以预防高血压吗？
谢邀，海带具有一定的降压的作用，因为海带里有甘露醇，甘露醇是具有一定的利尿作用，所以可以减少体内的水钠滞留。而且海带中含有丰富的碘、钾、钙等矿物质，可以很好补充人体所需的营养元素。不过，虽然海带具有一定的降血压的作用，但是降压作用不明显。
七、水果发霉如何预防？
最好也要用密封真空袋或塑料保鲜盒保存。注意应趁干燥时分装，然后存放在阴凉处。每次取食时，要快拿快盖，减少空气的流通。
如果已发现有轻微的霉味，或者有不新鲜的气味，那就不要舍不得，一定要丢掉了。若是已经变质了再吃入体内引起身体不适那就得不偿失了
八、高血压吃那些水果好？
高血压的患者一般的水果都可以吃的，比如苹果，香蕉，葡萄等。高血压主要是要控制盐的摄入。要低盐低脂饮食。平时还要适当的锻炼身体，不能过胖。高血压的患者除了注意饮食和运动以外，还要在医生的指导下使用药物，将血压控制在稳定的水平。
九、高血压吃什么好水果？
血压患者可以适当的补充维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足，山楂本身具有运脾消食的作用，也能达到一定的降低血脂、血压的功效，可以多吃山楂，香蕉富含钾元素可以减少血容量而使血压的降低，可以多吃香蕉，也可以多吃一些苹果或者是猕猴桃这类的水果，可以预防心血管的硬化以及动脉硬化。
十、吃什么水果治高血压？
首先吃水果是不降血压的水果，没有降压的作用，治疗高血压病必须要去正规医院就诊治疗的，不要相信民间偏方和保健品，在医生指导下长期坚持规律口服降压药，并且不能随便停药的。平时应该保持乐观的心态，注意休息，不可以熬夜，定期检测血压就可以。
