一、减肥能吃的水果？
减肥能吃的水果有很多。减肥期间应该避免糖分较多，热量较高的水果，比如榴莲等等。能吃的，对身体好的水果有苹果，能够促进肠胃道的蠕动，帮助排毒，美容养颜。猕猴桃可以帮助带走肠内的有害物质，柠檬能够防止体内的脂肪堆积，而且味道清香，口感也不错。减肥期间多吃水果能够补充人体所需的营养。
二、减肥不能吃什么食物？
减肥这件事无非就是要管住嘴，迈开腿，其中饮食控制是特别重要的方面，必须坚持，不然瘦得会很慢，也没有效率。减肥期间一定要克制好自己的口腹之欲，不能想吃就吃，想吃多少就吃多少，这样减肥是没有意义的。以下这些食物再渴望也不要碰，会拖减肥后腿。
减肥期间哪些食物不要碰呢？
1、炸鸡等油炸类食物
炸鸡配啤酒是很多人的最爱，尤其是在夜宵等一份好吃的炸鸡，配上几瓶冰镇啤酒，不管是看电视剧还是看电影，都是一种非常好的享受。但是如果想要减肥的话，这种习惯最好能够改正，因为它不仅会影响消化，容易出现肠胃健康问题，而且还会长胖。因为不管是什么油，不管是色拉油，还是豆油、花生油，这些植物油的热量都非常的高，想要减肥还是应该清淡饮食，像炸鸡等油炸类食物能碰也不要碰。
2、甜食
甜品真的能够刺激人体分泌快乐的多巴胺，让人心情变得很好，但是减肥期间还是不要吃甜食比较好。甜食是热量非常高的食物，如果吃下过多的甜食，过量的糖分会导致能量的堆积，就会让人体重增加，导致人肥胖。所以在减肥期间还是应该克制一下，偶尔尝尝一次两次是可以的，但是每天都吃很多甜食，减肥成功那一天也就遥遥无期了。
3、饮料
现实生活中有很多人都是离了饮料会死，平时不爱喝白开水就拿饮料止渴，这种习惯千万不要养成，不仅会对身体健康有不利的影响，还会让人越来越胖。人工饮料含糖量非常的高，尤其是像一些碳酸饮料，虽然喝着很爽，但是热量爆炸。还有一些人非常喜欢喝奶茶，奶茶的糖分也非常的高，每天几杯奶茶的喝会让减肥效果功亏一篑。
4、酒类
很多人都不知道酒类的热量其实也是非常高的，每克酒精能够产生7000卡的热量。大约每400毫升的啤酒会产生大约110千卡左右的热量，相当于30克主食。很多人喝啤酒一喝就停不下来，摄入爆炸的热量而不自知。白酒的热量也很高，就拿50度的白酒来举例，100毫升有50毫升的酒精，所以热量就是350大卡，比啤酒的热量都要高。所以减肥期间还是应该尽量减少应酬，不要喝酒。
减肥本身就是一项需要自制力的活动，如果没有自制力不去坚持，根本没有办法获得成功。减肥期间对于饮食的控制非常重要，以上这四类食物再渴望也不要去碰，否则会让减肥效果功亏一篑，让减肥进程停滞不前。
三、孕妇不能吃哪些食物和水果表格？
除了螃蟹，山楂，海鲜不能吃，，海带好像也是寒性的，其它的没有什么不能吃的吧，个人感觉不用刻意去说不吃什么，或者能吃什么，只要能吃，只管吃，你吃的再多，宝宝都吸收了。可以多吃蔬菜，鱼，虾，肉，水果，牛奶，酸奶，鸡旦，坚果等。心情保持平和，愉快的。怀孕期间，情绪不要太大噢。
四、高血钾哪些食物水果不能吃？
高钾血症病人不宜食用含钾高的各种食物。如豆类如黑豆、乳制品、蛋类、谷物等。含钾丰富由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出。因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，高钾血症病人都不宜食用。
五、减肥不能吃的水果清单？
5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！
之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！
在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！
今天，咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少吃！
椰子肉
热量：241大卡/100克
这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。
每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。
不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？
牛油果
热量：171大卡/100克
很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？
牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。
牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！
榴莲
热量：147大卡/100克
榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。
榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果
除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。
枣
热量：125大卡/100克
很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。
我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。
不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣
菠萝蜜
热量：105大卡/100克
很多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！
虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！
菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！
如果有什么关于瘦身方面的疑问，可以私信咨询，有时间的情况下，我会一一回复。也可以关注我的公号"轻妞"后台咨询~
六、减肥期间不能吃的水果？
5种水果比肉还「易胖」，你却觉得吃多了可以减肥！
之前，我们经常说不建议大家靠只吃水果减肥，除了因为只吃水果很难满足身体需要的营养会导致更易胖之外，还有一个更重要的原因是：并不是所有的水果都热量低！
在我们日常吃的水果中，有很多水果，热量一点都不比肉食低，吃了之后更「易胖」，但是依旧有很多小伙伴觉得，多吃这些水果能减肥，结果却越减越肥！
今天，咱们就整理出来了5种比肉还「易胖」的水果，减肥中的你一定要少吃！
椰子肉
热量：241大卡/100克
这里说的椰子主要是指椰子肉，并不是指椰子汁，椰子汁是一款不错的天然饮料。
每100克椰子肉的热量高达241大卡，是米饭的2倍。
不知道大家听没听说过椰子油？从椰子肉中能够提炼出来油脂，含油量35%，这样的食物你还敢多吃？
牛油果
热量：171大卡/100克
很多瘦身减脂类的媒体都会提倡大家吃牛油果，好像不吃牛油果就不能健身、不能减肥一样，真的是这样吗？
牛油果的热量高达171大卡/100克，而我们减肥中常吃的鸡胸肉也不过130大卡左右，猪瘦肉的热量也不过140大卡左右，而且牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊8%的脂肪含量都高，属于吃多了更易胖的食物。
牛油果中的脂肪多为不饱和脂肪酸，相比于我们吃的动物油、植物油的确更利于减肥，但是再健康的脂肪也是脂肪，如果你吃多了，或者吃牛油果的同时还有其他油脂摄入，只会越吃越胖！
榴莲
热量：147大卡/100克
榴莲这种水果，不喜欢它的人视它为洪水猛兽，喜欢它的人把它当做手心中的宝。
榴莲的热量为147大卡/100克，这样的热量只比牛油果稍低，但是也依旧高于鸡胸肉和猪瘦肉的热量，绝对是比肉还「易胖」的水果
除了高热量之外，榴莲也是高糖分、高脂肪的水果，这类水果升糖指数高，也不利于心脑血管的健康，减肥中一定要少吃。
枣
热量：125大卡/100克
很多女生在例假期间都喜欢吃红枣，认为吃红枣可以帮助补血，其实红枣中的铁元素并不高，补血效果远远比不上动物肝脏。
我们不建议大家多吃红枣，除了因为它并不像大家想的那样有补血的效果之外，还有一个更大的原因是枣的热量和含糖量都很高，新鲜的红枣热量可以达到125大卡/100g，干红枣的热量就更高了，足足是新鲜红枣的2倍。
不过，枣中的VC含量很高，可以称为VC之王，需要补充VC的小伙伴可以是适当使用，每天10-20个足矣
菠萝蜜
热量：105大卡/100克
很多人北方人总是把菠萝蜜和榴莲搞混，毕竟两种水果的外形相似度极高！但是，这两种水果却是不同的科目，口感和味道也截然不同！
虽然不是同一种东西，但是两者除了外形相似外，还有一个相似之处就是热量高！
菠萝蜜的热量为105大卡/100克，虽然比榴莲的热量要低的多，但是也远远高于常见水果的平均热量，再加上肉脆香甜，一不小心就容易吃多，需要增肥可以尽情吃，想要减肥还是尽量避免吧！
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七、减肥粗粮有哪些食物？
减肥期间要少吃主食，多吃粗粮，可有助于减肥，粗粮含纤维素多，热能低，促进肠道蠕动，易被人体消化吸收，如多吃些红薯、玉米、燕麦、糙米等，多吃新鲜蔬菜水果，少吃高糖、高脂类食物；每天进行30~40分钟左右的有氧运动，只有摄入的能量少于消耗的能量，才能很好的起到减肥作用。
八、吃哪些食物减肥最快？
夏天是减肥的季节，想要减肥更有成效，吃一些更利于减肥的食物是最好的方法之一！今天，轻妞就帮大家整理了一份最适合夏天吃的“减肥食物清单”，这些食物的加入，能让你的减肥事半功倍！
黄瓜
黄瓜爽口清脆，还有清热、解渴、利尿的作用，含水量高、热量低，含有比较丰富的膳食纤维，能够帮助加速肠道蠕动，避免便秘的发生。黄瓜中的“丙醇二酸”能够帮助抑制身体内糖类转变为脂肪，对于减肥，促进脂肪代谢有不错的功效！在减肥中推荐黄瓜，并非完全因为它减肥的功效，而是这种食物携带方便，食用简单，特别适合加餐和解馋时候吃，是减肥必备食材！
茄子
茄子是一款不错的减肥食材，每100克中只含有23大卡的热量，膳食纤维含量也不错，再加上是少有的紫色蔬菜，含有的维生素P是我们比较少摄入的！茄子虽好，但是如果烹饪方式不正确，也会变成增肥食物。这是因为茄子疏松多孔，就像一块儿海绵，吸水性特别好，也特别吸油。红烧茄子、油香茄子、油焖茄子等烹饪方式，热量直接能翻好几倍！想要吃茄子减肥，建议大家选择蒸茄子和煮茄子，想吃炒茄子的时候，可以先用热水煮一下再炒，减少吸油的效果。
绿豆
夏天的时候，一碗绿豆粥，或者一杯绿豆茶，绝对是清热去火的佳品。绿豆虽然减肥，但是千万不能放糖，不喜欢单纯绿豆粥或者绿豆水味道的人，可以适当加入一些天然的代糖，比如木糖醇、甜菊糖、赤藓糖醇、罗汉果甜苷等。
香菇
香菇的热量只有27大卡/100克，却含有3.3克的膳食纤维，是膳食纤维含量最高的食物之一。香菇中的膳食纤维，除了能够提高饱腹感之外，还能帮助清除肠道垃圾，改善肠道环境，活化肠道功能，对于减肥、排便都有很好的效果。
红薯
红薯无论是蒸是煮，味道都非常鲜美，香气扑鼻。红薯作为主食来吃的时候，热量比较低，脂肪含量更只有大米的四分之一，膳食纤维含量丰富，饱腹感强，还能帮助缓解便秘！用红薯来代替一日三餐中某一餐的米面，能起到明显的减肥效果。但是，如果既吃米面，又吃红薯，摄入的碳水化合物超标，却会变胖！
冬瓜
100克的冬瓜热量在还有9大卡，即使一口气吃下了1kg冬瓜，也不过摄入了90大卡的热量，还没有两口米饭摄入的热量高。正是因为热量低的特点，冬瓜一直都有“减肥瓜”的美称，非常适合减肥中的人吃！冬瓜中含有的丙醇二酸还能帮助提高新陈代谢，抑制糖类转化为脂肪，含有的钾元素，能够中和食物中的钠元素，起到利尿、去水肿的效果。
冬瓜的吃法也多少种多样，尤其推荐清炒冬瓜和冬瓜汤，每餐安排一份，绝对能在吃饱的情况下还能控制热量摄入。
白萝卜
白萝卜的热量也很低，只含有23大卡/100克的热量，是那种吃多了也不用担心发胖的食材。这种蔬菜，还含有一些能够促进肠道油脂分解，加速新陈代谢的成分，又能消积化滞，是非常推荐的减肥食物！
绿茶
绿茶中含有大量的茶多酚，能够帮助提高新陈代谢，有数据显示，每天饮用3杯绿茶，大概能够提高人体全天基础代谢的10%。也就是说，每天安排3杯绿茶，即使在不运动的状态下，一天也能多消耗100大卡左右的热量。绿茶还有抑制食欲的作用，尤其是清晨喝一杯，不仅能够润肠通便，提高新陈代谢，燃烧更多脂肪，还能帮助一整天远离暴饮暴食。夏天，在自己的饮食中安排上述的8种食物，不仅美味，还能轻松瘦出迷人好身材！
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九、高血压不能吃的食物水果有哪些？
不要吃高热量，高油的食物，像动物内脏，烧烤，肥肉这些食物。在水果上，不要吃龙眼，桂圆，橘子这些，这些水果容易上火。高血压要加强蛋白的摄入，要注意运动，加强体质，控制血压的升高。
十、哪些水果吃了减肥？
水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。
苹果
苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。
西瓜
你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。
奇异果
奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。
柠檬
柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。
山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。
李子
李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。
