一、补肾的水果和食物有哪些？
如果肾虚不是很严重，通过食疗是可以调理好的；补肾的水果有桑葚、荔枝、芒果、葡萄、猕猴桃等；补肾的食物有猪肾、韭菜、黑芝麻、黑米、山药等；肾虚分为肾气虚、肾阳虚、肾阴虚、肾精不足等；具体吃什么食物和水果，建议最好是通过医生给出合理的食疗方法。
二、哪些食物是补肾的？
吃食物补肾，从中医角度补肾要吃一些黑色的食品，比如芝麻、枸杞子，这些食物补肾效果都很好。另外山药也有食补的效果。还有坚果类的，比如核桃效果也很好的。但是如果是明确诊断有肾脏疾病，尤其是肌酐较高的人，就要少吃坚果类的食物。
三、补肾壮阳的最佳方法有哪些？
最佳的方法
就是养生的方法
说起来很简单
1 作息规律
2 良好的生活习惯
3 适当的运动训练
4 适当的延时训练
5 适当的食补
但却是不容易做到
希望能帮到你
四、补肾壮阳的保健品有哪些？
看完也许你会忍不住点个赞的。
听说，这个漫长的假期里，有些人又蠢蠢欲动，变着法要壮阳补肾了！人参枸杞九龙虫，石斛韭菜肉苁蓉，可是没少吃！为了不让某些人的银子打水漂，更为了他们真正能强壮起来，我们从翟演员都不知道的神秘网站——中国知网上，以“壮阳”为题名做了文献调研。
首先映入眼帘的是498篇文献。
从总体趋势图上看，壮阳研究从60年代就已经开始，上世纪80年代中后期开始发力，到90年代中期达到第一波高峰，恰与社会经济发展和人民生活水平改善同步。可见古人云“温饱思淫欲”，诚不我欺也！随后除2005年又达到一个高峰外，各年研究数量相对稳定。
对本研究最为投入的前十位研究机构和学者，如下图所示。尽管机构排名第一的是北方的延边大学，但其后的第2-9名，均为南方科研单位，其论文总数（47篇）远超北方的两个单位（19篇）。
从发表的期刊看，《中成药》、《时珍国医国药》、《中国实验方剂学杂志》位列三甲，占到了发文的半壁江山（41%）。继续往下看，基本都是中医药杂志，不得不佩服博大精深，源远流长！
那么，专家们到底都研究了哪些大补神物呢？我们对研究涉及的关键词做了简单的词云分析，相当明了了！
是不是知道买哪些壮阳保健品了？先别急，继续往下看！
上述近500篇论文多数是体外实验或者动物实验，其研究结果不可直接套在人身上！上述研究都没有提出对人具有壮阳效果的切实证据！凡是声称“壮阳”的保健食品都是骗人的，而且还会带来一定风险。
根据《食品安全法》规定，保健食品必须经过注册或备案。目前，监管部门依法批准注册的保健食品允许声称的保健功能主要有27类，依法备案的保健食品允许声称的保健功能为补充维生素、矿物质。但不包括补肾壮阳、活血通络、益气固本、滋阴壮阳、滋补肾阳、壮阳补肾等相关功能！
下图是具体的27类保健品分类：
补肾壮阳的正确方式可以通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。不要再盲目相信保健品，交的都是一些智商税。具体吃哪些食物可以打到目的，大家可以参考知乎文章：
补肾必吃6种“黑食物”五、补肾的食物有哪些呢？
补肾的食物有血肉有情之物，如羊肉、牛肉及狗肉，这一类的食物对于补肾是很好的。补肾也分补肾阳、补肾气、补肾经和补肾阴。补肾阳、补肾气时吃牛羊肉或狗肉比较合适。肾阴虚、肾精亏虚则适合用,山药、枸杞或芡实、白木耳，以滋补肾阴。
六、补肾补脾的食物都有哪些？
滋阴补脾补肾可以多吃一些黑木耳，桂圆肉，枸杞，茯苓，莲子等食物，这些都是健脾胃的食物，可以熬粥也可以泡水喝，对补脾补肾都有很好的效果。还可以多吃一些栗子，苦瓜，山药百合等食物，平时要多注意休息不要过度劳累，以免增加肾和脾的负担。
七、温热的食物和水果有哪些？
温性食物1、谷物：糯米、紫米、西谷米（西米）、高梁、谷芽、黑米2、调味品：葱、生姜、干姜、大蒜、芥末、花椒、孜然、莳萝、砂仁、小茴香、大茴香、红糖、植物油、醋、香花菜；
3、蔬菜：白萝卜（熟）、韭菜、藕（熟）、蒜苔、青蒜、洋葱、雪里红、茴香苗、香椿头、香菜、南瓜4、蛋类：鹅蛋、麻雀蛋
八、含镁的食物和水果有哪些？
含有镁元素的食物:
1、绿色的蔬菜，比如韭菜、芹菜、油麦菜、生菜、菠菜，这些绿叶蔬菜当中含有丰富的镁元素。
2、谷物当中的粗粮，比如玉米、小米、大麦、燕麦、荞麦，这些谷物当中的粗粮类里面含有丰富的镁元素。
3、坚果类的食物，比如核桃、榛子、松子、开心果，在这些坚果当中也蕴含着丰富的镁元素。
4、水果类的食物，比如香蕉、苹果、梨、桃。
九、含锌的食物和水果有哪些？
补锌的水果有苹果，枣，梨，草莓，杏，香蕉，桃，柿子，柠檬，橘子。含锌的食物有瘦牛肉，猪肉，羊肉，鸡心，鱼，蛋黄，脱脂奶粉，小麦胚芽，芝麻，核桃，豆类，花生，小米，箩卜
十、刮油的食物和水果有哪些？
1、葡萄柚：42大卡/100克
葡萄柚酸酸甜甜，细细品尝之下又有一点苦，正是这种独具特色的苦味，让葡萄柚有了更好的减肥效果，这种苦味成分是类黄酮的一种，学术名是"柚甙"，它能起到抑制食欲的作用。
2、苹果：54大卡/100克
丰富的维生素，能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样也可以减少其他热量的摄入。
3、柳橙：48大卡/100克
柳橙含有天然糖分，是糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳替代品，嗜甜的减肥者可以适量地吃些柳橙满足对甜食的欲望。其次，柳橙中富含纤维，有助排便排毒，能更好助你美容养颜。
4、梨：43大卡/100克
梨的梨肉脆嫩多汁，酸甜可口，它的水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维的含量都较高，有利于缓解便秘，适合减肥期间食用，特别是水肿型肥胖人群，梨的钾元素能平衡体内钠含量，排出多余的钠盐，从而有效消除水肿。
5、猕猴桃：61大卡/100克
猕猴桃素有"维生素C果王"的美称，膳食纤维的含量丰富，能更有效的增强肠胃蠕动能力。猕猴桃中的蛋白质分解酶能快速分解蛋白质，利于身体吸收，同时猕猴桃中的果胶能阻止小肠吸收食物中的脂肪，减少脂肪的堆积。
6、番茄：20大卡/100克
番茄独特的酸味能刺激胃液分泌，更好地消化食物，并从中吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物，而番茄中的丰富果胶，不仅带给人充足的饱腹感，还能吸附体内脂肪。
7、香蕉：93大卡/100克
香蕉中富含维生素B1、B2、钾元素、镁元素等，这些营养素能更好的促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。大量的膳食纤维也有助于增强饱腹感，香蕉中的酶还有燃烧脂肪的功效。
8、菠萝：44大卡/100克
菠萝中含有一种天然消化成分，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，能更好的帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
9、草莓：32大卡/100克
草莓果肉多汁，酸甜可口，被誉为"水果皇后"。草莓的营养也很丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等多种矿物质和营养素。尤其是维生素C含量较高。
