一、晚饭不吃会瘦吗？
器，晚饭不吃肯定会变瘦，人就像那机装，只使用不绘加油油耗尽了，能不熄火吗？人也一样，一天三顿饭是生活的正常规律你将鏊餐减掉一餐㇏只吃两餐，而且是减的晚餐前后停食十几个小时，这胃子就只能空磨，消耗你原有的养分和精气神，这样熬上一段时间，毫无疑闪非瘦下来不可。就是铁打的人也会瘦下来。
二、晚上不吃晚饭会瘦吗？
不一定会瘦原因是身体每天需要的热量摄入量是不同的，如果当天已经摄入足够的热量而晚上又不吃晚饭，身体可能会开始消耗自身的脂肪储备，导致瘦身效果；但如果当天摄入的热量不足或者身体在保持运动或者基本代谢时已经消耗了足够的热量，那么晚上不吃饭反而可能会导致身体进入饿饿模式，减缓新陈代谢，反而更难减肥。此外，晚上不吃饭也可能导致肠胃消化功能下降，造成排便不畅、消化不良等问题。因此，想要减肥还是要考虑全日的饮食搭配和运动计划，不能仅仅只凭晚餐。
三、晚上不吃晚饭真的会瘦吗？
不一定会瘦因为晚上不吃晚饭并不是减肥的唯一因素，人们减肥的途径有很多，包括饮食结构的调整、增加运动等等。虽然晚上不吃晚饭会减少能量的摄入，但如果平时饮食过量或质量较差，也可能起不到减肥的效果。此外，人体的能量代谢与环境因素、遗传等也有关，所以并不能确切地说晚上不吃晚饭就一定能瘦下来。科学的减肥应该是综合考虑多种因素的，除了控制饮食和增加运动，还应该注意保持良好的生活习惯和积极的心态。同时，应该遵循健康、合理的减肥方式，不可盲目追求瘦身，否则可能会出现健康问题。因此，在减肥时，应该根据自己的身体状况和生活习惯，采取恰当的减肥方法，保持科学健康的减肥状态。
四、晚饭只吃青萝卜会瘦吗？
1、晚上只吃青萝卜能瘦
2、青萝卜也是减肥期间最主要的营养物质来源之一，因为减肥期间需要特别控制脂肪和热量的摄取，而青萝卜的热量和脂肪都是很少的，而且还蕴含有丰富的维生素和其他营养物质
3、不过也不能只吃蔬菜，平时还得补充其他的食物来维持营养的平衡
五、每天一顿晚饭会瘦吗？
很难给出一个精确的数字，因为每个人的体重和新陈代谢是不同的。但是，可以肯定的是，每天只吃晚饭一个月可以让你瘦下一些重量。
如果你保持正常的运动量，并控制饮食，一个月就能降低5至10磅的体重，相当于2至4千克。减肥过程中，最重要的事情是要保证身体得到足够的营养，特别是蛋白质、蔬菜和水果。
如果你采取极端的节食方式，身体可能会出现营养不足，甚至可能导致健康问题。因此，为了健康减肥，最好咨询营养师或医生的意见，定制适合自己的健康饮食计划。
六、一天只吃早饭晚饭会瘦吗？
只吃早饭和晚饭，并不一定会使患者变瘦，人的一天至少需要1600卡的热量，虽然午饭不吃，但是如果其他的两餐摄入量比较多，导致一天摄入的热量仍然超过1600卡，仍然会使体重增加的
七、坚持30天不吃晚饭会瘦多少斤？
2020.12.13开始不吃晚饭 体重61kg 身高170cm
目标体重51kg
早饭午饭正常吃 不吃油炸不吃辣不吃甜食饮料零食
不追求快速掉秤一边减脂一边塑形练马甲线
过年的时候出去玩的时候也会让自己痛快地吃
吃完会在第二天再严格控制住自己
除了不吃晚饭
还会适当地做运动
瘦不了猫的下颌线+瘦咬肌+肉肉脸也会做
从今天开始记录一下(机械体重秤数据都是整数)
2020.12.20 60kg 瘦脸操第8天 林芊妤瘦腿第2天
2020.12.21 60kg 瘦脸操第9天
2020.12.22 59kg 瘦脸操第10天 林芊妤瘦腿第3天
2020.12.23 59kg 瘦脸操第11天 林芊妤瘦腿第4天
2020.12.24 59kg 瘦脸操第12天 林芊妤瘦腿第5天
2020.12.25 59kg 瘦脸操第13天 林芊妤瘦腿第6天
2020.12.26 59kg 瘦脸操第14天 姨妈第1天
2020.12.27 59kg 瘦脸操第15天 姨妈第2天 天鹅臂 瘦大腿内外侧
2020.12.28 59kg 瘦脸操第16天 姨妈第3天 天鹅臂 美丽芭蕾臀腿 周六野瘦下腹
2020.12.29 58.5kg 瘦脸操第17天 胃肠感冒
2020.12.30 58.5kg 瘦脸操第18天 天鹅臂 瘦大腿内外侧 周六野瘦下腹
2020.12.31 58.5kg瘦脸操第19天 天鹅臂 瘦大腿内外侧卧周六野瘦下腹
2021.1.1 58.5kg 瘦脸操第20天 天鹅臂 美丽芭蕾瘦大腿内侧 美丽芭蕾瘦腰腹 帕梅拉5分钟瘦小肚子第1天
2021.1.2 58kg 瘦脸操第21天 天鹅臂 美丽芭蕾瘦大腿内侧 帕梅拉5分钟瘦小肚子第2天 帕梅拉15分钟练臀
2021.1.3 57.5kg 瘦脸操第22天 天鹅臂 美丽芭蕾瘦大腿内侧 帕梅拉5分钟瘦小肚子第3天
2021.1.4 57.2kg 瘦脸操第23天 跳绳600个 天鹅臂(瘦肩膀瘦拜拜肉)美丽芭蕾瘦大腿内侧 帕梅拉10分钟瘦小肚子第4天
2021.1.5 57.2kg 瘦脸操第24天 天鹅臂(瘦肩膀瘦拜拜肉) 美丽芭蕾瘦大腿内外侧 帕梅拉5分钟瘦小肚子第5天 林芊妤瘦腿第7天
2021.1.6 57.5kg 瘦脸操第25天 天鹅臂(瘦肩膀瘦拜拜肉) 美丽芭蕾瘦大腿内外侧 帕梅拉10分钟瘦小肚子第6天 林芊妤瘦腿第8天
2021.1.7 57.5kg 瘦脸操第26天 天鹅臂(瘦肩膀瘦拜拜肉) 美丽芭蕾瘦大腿内外侧 帕梅拉10分钟瘦小肚子第7天 林芊妤瘦腿第9天
2021.1.8 57.5kg 瘦脸操第27天 天鹅臂(瘦肩膀) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第8天 林芊妤瘦腿第10天
2021.1.9 57.5kg 瘦脸操第28天 天鹅臂(瘦肩膀) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第9天 林芊妤瘦腿第11天 跳绳600个
非姨妈期57kg已经持续一周了 心态有点崩……
2021.1.10 57.2kg 瘦脸操第29天 天鹅臂(瘦肩膀)
2021.1.11 57kg 瘦脸操第30天 天鹅臂(瘦肩膀) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第10天 林芊妤瘦腿第12天 跳绳1000个
2021.1.12 57kg 瘦脸操第31天 天鹅臂(瘦肩膀) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第11天 跳绳1000个(在57kg徘徊的第9天 心态崩了 )
2021.1.13 57kg 瘦脸操第32天 天鹅臂(瘦肩膀) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第12天 跳绳1000个(停在57kg一周多了，难道是我早午吃多了？ ️但是到今天为止刚好不吃晚饭1个月，瘦了10斤 下个月继续努力 )
2021.1.14 57kg 瘦脸操第33天 天鹅臂(瘦肩膀) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第13天 跳绳1200个 林芊妤瘦腿第13天
2021.1.15 57kg 瘦脸操第34天 天鹅臂(瘦肩膀) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第14天 跳绳1200个
2021.1.16 56.9kg (肯定比之前瘦了一点点 但机械秤显示的不明显) 瘦脸操第35天 林芊妤瘦腿第14天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第15天 跳绳1800个
2021.1.17 56.9kg 瘦脸操第36天(明天有考试，今晚就先休息一下吧)
2021.1.18 57kg 瘦脸操第37天 跳绳1500个
2021.1.19 57.2kg（昨晚团建吃了海底捞 但是我没吃零食没喝酸梅汤，今天打算把饮食控制在800卡以内）瘦脸操第38天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第16天 跳绳1500个
2020.1.20 56.5kg (吃多了的第二天控制卡路里轻断食还是很有用的呀 可算56开头了) 瘦脸操第39天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第17天 跳绳1500个
明天就不吃晚饭40天了，总结一下经验: 个人认为这个减肥方法非常适合我自己，目前来说没有任何不适，姨妈正常，头发掉的也正常。我的目标是至少3个月的时间从122瘦到102左右。然后我早午吃的热量大概控制在1200以内，例如:
早: 半根玉米，两个鸡蛋，一个橙子or 一片切片面包，一个鸡蛋，一杯酸奶，半个橙子。
午: 鸡胸肉100g，炒豆腐皮250g，西兰花150g，半根玉米/黑米饭100g or 牛肉饼1个，蚝油生菜150g，地瓜一个
我觉得我早还是吃得挺多的，但是差不多蛋白质、维生素、碳水都有吃，而且为了马甲线蛋白质的补充会很注意，不会太在意食物的脂肪。吃肉也只吃牛肉和鸡胸肉。
还有很重要的一点就是喝水了，每天差不多2000到3000毫升的水，皮肤比以前变好了没有那么干了，主要是饿的时候喝水很管用。
2021.1.21 56.5kg 瘦脸操第40天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第18天 跳绳1000个 走路2小时
2021.1.22 57kg(大概是姨妈前身体要储水了 ) 晚上又要团建……
2021.1.23 57kg 昨晚团建吃了烧烤40天没吃这么油腻了但是好香 于是今天又开始控制摄入了哈哈哈 可是明天有联欢会
2021.1.24 57kg 今晚一定要开始做一些运动虽然可能快来姨妈了……今晚也没做运动最近年末太累了555
2021.1.25 56.2kg (太开心了 昨天年会吃了好多零食但是早餐只吃了玉米，午餐只吃了一个m的双层芝士汉堡，居然瘦了) 瘦脸操第41天 跳绳1000个 林芊妤瘦腿第15天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第19天
2021.1.26 56.2kg 瘦脸操第42天 跳绳1500个
2021.1.27 56.2kg 瘦脸操第43天 跳绳1500个
2021.1.28 56.2kg 瘦脸操第44天 姨妈第1天
2021.1.29 56.2kg 姨妈第2天
2021.1.30 56.5kg 姨妈第3天 瘦脸操第45天 跳绳1000个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第20天 林芊妤瘦腿第16天
2021.1.31 56.5kg 瘦脸操第46天 跳绳1500个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第21天 天鹅臂
2021.2.1 57kg(今天没有排便) 瘦脸操第47天 跳绳1500个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第22天 欧阳春晓少女背 今天把饮食控制在500卡左右的轻断食
2021.2.2 55.9kg(依旧没) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第23天 欧阳春晓少女背
报一下今早空腹量的数据
身高170 体重55.9kg 腰围63(有马甲线的痕迹了) 臀围93 大腿围51.5 小腿围34(我小腿很粗 )
2021.2.3 55kg(姨妈期过后掉秤也太快了 ) 瘦脸操第48天 跳绳500个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第24天
2021.2.4 55.2kg(没便便) 瘦脸操第49天 跳绳1000个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第25天 欧阳春晓少女背
2021.2.5 55kg 瘦脸操第50天 跳绳1000个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第26天
2021.2.6 55kg(没便便) 瘦脸操第51天 跳绳1000个 林芊妤瘦腿第17天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第27天
2021.2.7 55kg 瘦脸操第52天 跳绳1000个 林芊妤瘦腿第18天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第28天
2021.2.8 55kg 瘦脸操第53天 林芊妤瘦腿第19天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第29天
2021.2.9 54.6kg(没便便) 跳绳1800个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第30天
今天吃了午饭和晚饭，主要是做了大餐必须得吃，所以昨天算是断食了一天今早达到的54开头的体重，但是明早大概又要涨了 然后我的最新数据: 腰围62，大腿50，我觉得大腿稍微粗一点好看所以不打算继续练腿了 现在的目标就是体重瘦到51，练出马甲线，继续加油啦！
2021.2.10 55.2kg（没便便）瘦脸操第54天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第31天 跳绳1000个
2021.2.11 55.2kg 瘦脸操第55天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第32天 跳绳1000个
2021.2.12 55.2kg (剩的点年夜饭+1)
2021.2.13 55.2kg 瘦脸操第56天 (喝了拿铁吃了烤肉)
2021.2.14 55kg 瘦脸操第57天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第33天
2021.2.21 56.2kg 吃了一个春节假开始上班就继续减肥啦 胖了2斤吧大概 下一个目标51kg 瘦脸操第58天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第34天 跳绳1000个
2021.2.22 55.9kg(没便便) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第35天 韩小四5分钟瘦下腹第4天
2021.2.23 55.9kg(姨妈快来了感觉又要升体重了 )帕梅拉10分钟瘦小肚子第36天
2021.2.24 56kg(没便便) 跳绳1000个 欧阳春晓少女背
2021.2.25 55.5kg (姨妈第一天)跳绳1000个 欧阳春晓少女背
2021.2.26 55.5kg (姨妈第二天) 瘦脸操第59天
2021.2.27 55.2kg(姨妈第三天，没便便) 瘦脸操第60天 韩小四直角肩
2021.2.28 55kg(姨妈第四天) 跳绳500个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第37天
2021.3.1 54.5kg 瘦脸操第61天 跳绳1000个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第38天
3月啦，终于瘦到110以内啦，距离不吃晚饭3个月还有12天，在3月13日瘦到52-53kg左右就算大成功了，目标也改一下，从51kg改到50kg，4月中旬完成目标。这个减肥方法真的非常好用，偶尔吃多也不会反弹很多，就像我过年那一周放开的吃也就长了2斤左右。偶尔吃多的话第二天把摄入量控制在500卡左右就可以啦。
2021.3.2 54.8kg(没便便) 瘦脸操第61天 跳绳1300个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第39天
2021.3.3 54.5kg 瘦脸操第62天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第40天
2021.3.4 54.5kg 跳绳1000个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第41天
2021.3.5 54.2kg 帕梅拉10分钟瘦小肚子第42天
2021.3.6 54.8kg 帕梅拉10分钟瘦小肚子第43天 跳绳1000个(最近太忙了，累到没有力气做运动，但是这么累为什么不瘦呢555) 韩小四瘦肩膀
2021.3.7 54.1kg 瘦脸操第63天 帕梅拉10分钟瘦小肚子第44天 跳绳2000个 韩小四瘦肩膀
最新数据: 腰围61，臀围91，大腿50，小腿33(早上空腹测量) 马甲线也看得出来了，但是肚子上的脂肪比较多，马甲线不像别人的那么凸出明显，还要继续坚持练腹部
2021.3.8 54.5kg（没便便） 帕梅拉10分钟瘦小肚子第45天 跳绳2000个 韩小四瘦肩膀
2021.3.9 55.2kg(昨天吃了麻辣烫和奶酪包 今天明天打算只吃500卡两天) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第46天 跳绳1000个
2021.3.10 54.1kg 韩小四瘦肩膀 帕梅拉10分钟瘦小肚子第47天 跳绳1000个
2021.3.11 54.1kg 韩小四瘦肩膀 帕梅拉10分钟瘦小肚子第48天 跳绳1000个(555吃了2天的500卡为什么还是下降不到53kg 要哭了 距离不吃晚饭3个月只剩下2天了555 加油 )
2021.3.12 54kg 帕梅拉10分钟瘦小肚子第49天
2021.3.13 54kg 不吃晚饭刚好3个月！才瘦了7kg 但是个人觉得自己这种减肥方法效果慢但是比较健康555 今天又是被迫吃水果的一天 因为最近比较忙 争取一周内下降到53开头 昨天穿上了一条很瘦以前一直穿不上的裤子 才发现我真的瘦了很多555 同事们也说我肉眼可见的瘦了哈哈哈 今天: 帕梅拉10分钟瘦小肚子第50天 跳绳1000个
2021.3.14 53.9kg
2021.3.15 53.5kg (昨晚吃了烤肉没想到还瘦了555) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第51天 跳绳500个
2021.3.16 53.8kg(没便便) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第52天
2021.3.17 54.5kg(昨晚出去吃饭了又胖回去了 ) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第53天 跳绳1500个
2021.3.18 54kg(称完就又吃了两块拿破仑555这一个月都不会想再吃甜点了被腻到了) 跳绳600个
2021.3.19 53kg(达到了人生最低体重555长这么大体重新低555昨天真吃了两块拿破仑都要腻到吐的那种没想到今天还瘦了 但是昨天一整天只吃了拿破仑和豆浆一杯没有其他进食 今天下午又休息可能又要回家整点吃的了 我的规律就是休息在家吃好吃的上班儿各种控制饮食嘻嘻) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第53天 跳绳1500个
2021.3.20 53.5kg(我错了我昨天下午休息吃了5个包子3块肉松小贝555最近经常想这样暴食 代价就是第二天第三天每天只能吃500卡 各位不要像我这样呀要坚持住 我是三个多月除了过年或者偶尔外食几乎都不吃晚饭所以太馋了555) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第54天 跳绳1000个
2021.3.21 53kg 帕梅拉10分钟瘦小肚子第55天 跳绳1300个 饮食500卡
2021.3.22 53kg 帕梅拉10分钟瘦小肚子第56天 跳绳1000个(中午啃了一盘子的猪脊骨 明天等着我的又是500卡的水果大餐 真好)
2021.3.24 53.5kg(我没动静的话就是在靠500卡一天控制暴食的后果哈哈哈 应该快来姨妈了就当身体储水所以变重了哈哈哈) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第58天 跳绳1000个
2021.3.25 53kg 帕梅拉10分钟瘦小肚子第59天 跳绳1000个
2021.3.27 54kg(不知道是因为昨天暴食还是来姨妈前身体储水变重了哈哈哈 今天又是晚班的一天可能做不了运动了呢)
2021.3.28 53.8kg (姨妈第一天 寄希望于因为姨妈体重才下不去而不是我这几天的暴食 还是好想吃甜食哈哈哈 翻回上个月的记录 这个月只瘦了2公斤 听起来是挺慢的 但是个月我也尽情地吃了好多次甜食和好吃的 所以对这个下降速度还是可以接受的 按这个速度来看4月末就是51kg夏天之前应该会完成目标吧哈哈哈 也没有反弹姨妈也正常 速度慢点但是嘴巴不亏 还是要继续加油啦) 帕梅拉10分钟瘦小肚子第60天
2021.3.29 54kg 姨妈第二天
2021.3.30 53kg 姨妈第三天
2021.3.31 53.8kg（没便便）姨妈第四天 跳绳1000个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第61天
2021.4.1 52.9kg (今天下午休息所以暴食时间又来啦哈哈哈 不过下次休息就得等到7号了所以还是一点都不担心会变胖) 咖喱鸡肉饭 3个肉松小贝 1个桃李肉松面包 今天的暴食结束啦 缓一会儿要去运动啦
2021.4.2 53kg (昨天心情不好什么运动也没做 今天要统统补回来哈哈 今天又是暴食后500卡的一天 同事们都觉得我没有继续减的必要了 但是我就是需要成就感来弥补自己内心的空虚 没错我减肥一是因为被甩爱而不得二是因为我需要小小的成就感和自律的生活去弥补我内心上的空虚 因为我经常会迷茫不知道自己在做什么 看着自己体重一天天变轻会让我觉得自己还是有那么一点点价值的) 跳绳2000个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第62天
2021.4.3 53.2kg 跳绳2000个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第63天
2021.4.4 53kg 跳绳1500个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第64天
2021.4.5 52.5kg 未来的每一天都在刷新人生最低体重 今天上12个小时的班不能做运动啦 贴个截图鼓励一下自己吧
2021.4.6 53kg 跳绳1500个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第65天
2021.4.7 52.8kg
今天出去玩很开心就放任自己吃了很多 也不是很担心长胖多少啦 自己开心有成就感能快点忘掉狗男人就知足啦 贴一张照片吧 希望大家加油 夏天之前一起变辣妹哈！
2021.4.9 53.5kg (我错了我昨天一个人吃了好利来的奥利奥双层芝士蛋糕 中午还把前天过生日的剩菜吃了哈哈哈哈哈明晚还要团建 这段时间过去就好好地恢复控制吧 6月之前一定要瘦到100斤呀) 跳绳1500个 帕梅拉10分钟瘦小肚子第66天
2021.4.16 52.8kg 这么久不更新是因为我过生日和团建后发现升到54.5kg 于是控制了4天 现在又回到52开头的但是今天又是休息日就证明我又得开始吃我想吃的啦~大体上算不吃晚饭已经4个月了，太严重的不适倒没有，也不鼓励大家都这样，就每个人有自己的目标，能不能做到通过怎样的方式做到也都是自己的选择。之后的计划就是在保持的基础上慢慢减到50kg，6月能减到是最好的了呢，但是按我目前休息日的吃法应该够呛哈哈哈 减不到也没关系保持住也是成功的 毕竟现在的身材已经是很多人都羡慕的了 瘦了之后的自信真的是不由自主地产生的 希望大家都能找到适合自己减肥的方法加油啦！
2021.4.21 53.5kg 周一还是周日的时候心情很抑郁暴食了一晚上 吃了一袋切片面包一袋奥利奥两个卤蛋 大概是断碳断的 花了两三天调节了一下 也认定了不能随便断碳要好好吃饭的想法 换了个帕梅拉虐腹训练做 目前不着急减体重而是希望减脂成功尽快养成马甲线
2021.5.3 53.5kg 这么久没更新是因为我在努力地和我的体重做和解哈哈哈 因为隔三四五天我会吃一些火锅啊炸鸡啊 战线拉得太长实在没办法每天过着不吃碳水不吃糖的生活 然后给自己做心理疏导告诉自己不要太在意体重 同时运动也加量了 每天跳绳1000-2000个，2-3遍的帕梅拉虐腹和带阻力带练的翘臀运动(2个加起来30分钟左右) 帕梅拉女士真的绝 坚持了一个多星期马甲线比之前明显了pp也真的变翘了 强推强推 而且虽然不吃晚饭但是练完这些之后我还是会吃些鸡蛋补充蛋白质 所以希望大家不要太纠结于体重 拥有马甲线和翘臀的快乐是远远大于体重不过百的快乐的 加油！
2021.5.5 阻力带练臀20分钟 跳绳1000个 跑步3公里 帕梅拉虐腹10分钟
2021.5.10 最近一直在53.5kg和54kg之间来回波动 努力练马甲线和翘臀中~~~~体重不是最重要哒要放平心态呀~~~
2021.5.17 跳绳1000个 帕梅拉虐腹10分钟 卷腹200和 帕梅拉翘臀10分钟左右 蚌式开合10分钟
2021.5.18 跳绳1000个 帕梅拉虐腹10分钟 卷腹200和 帕梅拉翘臀10分钟左右 蚌式开合10分钟 今天想说点不开心的 我做虐腹把自己虐哭了 就突然一肚子的委屈 被前任瞧不起 最近偶然得知妈宝的他要为了现任一起去别的城市 觉得自己很可笑 知道自己一直执着于一个从没在乎过我的人 但是我不想输 不想看着自己颓废 暴富暴瘦变美 可以通过努力获得的东西我都要 太讨厌安于现状了 真的 会好的一定会好起来的
2021.5.25 跳绳1000个 帕梅拉虐腹10分钟 卷腹200个 帕梅拉翘臀10分钟 蚌式开合10分钟 来汇报一下近况~ 体重胖到55kg了哈哈哈 但是屁股明显翘了哈哈哈 马甲线也有了比53kg的时候明显但是小腹有点肉肉的哈哈哈 我也不知道3,4斤长到哪儿去了 饮食就是随心情吃 有时候晚上也会扒两口菜 入了ysl香水口红 总之就是开心 容貌焦虑身材焦虑也会有 但是还是希望自己好好的 毕竟不是巴掌脸90斤才是美的标准 也不是那些肤浅的渣男就可以随意评价我们美不美 姐妹们加油哇
2021.5.28 54kg 跳绳1000个 帕梅拉虐腹10分钟 卷腹200个 帕梅拉翘臀10分钟 蚌式开合10分钟 水逆期睡不着一大早起来刷运动 早上吃了两片吐司一个鸡蛋黑咖啡和牛奶兑了个拿铁 中午打算吃个炸鸡 马甲线练得有点丑哈哈哈感觉练歪了两边不均衡 但是虐腹和虐臀我打算这样坚持下去 以年为单位一年两年地坚持下去 之前目标是51kg目前看来还有点难毕竟增肌需要蛋白质优质脂肪和适量碳水 但是只要有目标 想要的都会有哒 加油啦 欢迎各位姐妹在评论里打卡或者找我唠嗑哈哈哈哈
2021.5.29 姨妈第一天 54kg 今天休息 喝了奶茶买了衣服晚上再请我爸吃个饭 其实我也会焦虑 因为前任因为工作因为各种各样的事导致的焦虑都会压在减肥这件事上 我摆脱不了焦虑但是我可以做很多让自己开心的事冲淡焦虑 逛街试衣服的时候觉得自己穿什么都好看的 也就没那么苛刻地要求自己必须瘦到100斤以下变成筷子腿蛇精脸 买了弹力带一个月练臀一个月了 现在大概就是有点翘但围度没变 我自己觉得穿那种修身的包臀裙什么的还是挺好看的 再一个需要练的就是大臂啦 我大臂有点粗但是经常懒得练555 还是要一直坚持下去的呀 加油加油大家一起加油！
2021.6.1 6月的第一天大家早呀 跳绳1500个 卷腹200个 帕梅拉翘臀10分钟 蚌式开合22分钟 今天也是为了买衣服买香水买化妆品努力搬砖的一天~~~
2021.6.12 休息在家除了吃东西就是做运动看看书啦 每次做完运动都不会胡思乱想啦 最近大吃大喝后稳定下来的体重在54Kg左右 瘦到50真的太难了555 但是可能我腰臀比差得比较大所以穿漏腰的衣服显得很瘦 推几个我觉得有用的运动吧
跟着帕姐练肯定没问题 林纤妤的瘦大腿和瘦背反响也不错 各位姐妹一定要坚持住呀 有腰线臀线的样子真的超美 不是那种骨瘦如柴而真的是很健康的美 加油加油
2021.6.19 还是在54kg到55kg徘徊 放平心态放平心态放平好心态 增肌练臀耶耶耶 还有包臀裙yyds 姐妹们加油哇
2022.1.4 好久不见！距离上次更新已经过去半年了哈哈 今早新鲜热乎的体重: 55.5kg 我又开始减肥啦 保持了快一年这个体重 好像再怎么胖也胖不出58Kg了 因为谈恋爱经常吃很多 就是那种一桌子的好吃的只有我自己吃的程度 但幸运的是一直平稳的保持在55 56左右~打算到过年前再瘦点 所以打算采取不太健康的节食试一试 还有在看我帖子的姐妹们嘛？新的一年里要继续加油呀
2022.1.7 55.1kg
2022.1.8 54.5kg
2022.1.11 54kg
2022.2.18 55kg 为了把过年胖的瘦回去又开始了新一轮的减肥 看到有小姐妹评论之前看了我这个帖子坚持下去瘦了并且没反弹真的很开心 我也是断断续续坚持到现在没有反弹超过112斤了 一方面是因为过年吃的多 一方面是我失恋了还是被绿的 有一点点难受 但是化悲愤于减肥的动力 越难受减肥起来越有劲哈哈哈 其实也不是很难受 毕竟是没有道德踩了我底线的人没必要留恋 新的一年我们继续加油减肥呀
2022.2.21 55kg 昨天休息一天吃了点好吃的今天继续减肥 因为我是上班族 晚上下班回家都6点多了 最近想提升自己多学些考公考编的东西 正好把吃晚饭的时间省出来学习 中午呢就带点水果酸奶偶尔买点三明治吃 像我这么爱吃的人 有时候是真的觉得挺遭罪的 但是吧 经历了太多不靠谱的渣男和社会职场上的磨练 还是觉得沉下心来提升自己才是最重要的 今年的目标: 希望夏天之前可以瘦到52Kg左右 要加油鸭！
2022.2.22 54.8kg
2022.03.02 54.8kg 最近感冒了一周就没轻断食 但是吃的也不多 比较清淡 加上水果什么的 一天三顿 没瘦没胖哈哈哈哈
2022.3.7 54.5kg 前几天吃我妈做的藕合、春饼、脊骨，碳水蛋白质就捧着嗷嗷地吃，昨天和我朋友出去就喝了两杯咖啡吃了一点小蛋糕，没想到今早一称瘦了点。养成习惯还是很重要的，大家千万别怕反弹呀！加油加油
2022.3.24 55kg 拖着大姨妈的身子来更一下。上一周自认为吃的有点多，从本周一开始轻断食了，每天800卡左右，并没有像有些人说的那样断食引起大姨妈出走，反而多到我不想移动 我这周的食谱说一下吧: 早餐两个鸡蛋一片全麦切片，午餐轻食沙拉带一拳糙米饭的那种，下午加餐丑橘一个，晚餐一个番茄 ，今天中午打算不吃轻食沙拉了，带了一个玉米、香蕉、黄瓜、两个小番茄。都说姨妈前后会比平时重，但是最近依然保持在55Kg左右已经很知足了。为了夏天冲啊！
饿了来插一句: 这几天800卡进食莫名觉得脸都尖了 轻断食是一个去水肿的好办法 大家可以每周试两天真的不错 像我这样坚持了第四天 已经有点想吃东西了哈哈哈
2022.4.1 愚人节快乐呀 54.5kg
刚刚放纵完的我来码个字 昨晚团建吃烧烤 今早却瘦回55以内便又来到了我的休息日 于是不管不顾的吃了一顿烤肉和一块提拉米苏 肚子撑的不行晚上就不吃了 明天继续轻断食 放纵的好处就是馋了好久的东西现在立刻腻到不想再碰
最近觉得自己的轻断食食谱很适合我自己:
早: 美式咖啡、鸡蛋2个(可蒸可煮不要油煎）
午: 玉米一个、香蕉一个、低脂/脱脂牛奶一瓶
加餐: 橘子一个
晚: 西兰花100-200g（可以加点虾仁）/凉拌菠菜、黄瓜（膳食纤维均可，别吃碳水）
等过完生日我要试着坚持这个食谱一个月看看
夏天之前要瘦瘦美美的呀
2022.4.8 54.5kg
昨天前天休息都是一天只吃了一顿饭 前天披萨咖啡蛋糕 昨天锅包肉煎豆腐 今早一称终于突破55kg瘦回54开头的 今天开始恢复轻断食食宿 感觉轻断食一段时间还是需要一顿欺骗餐的 但是一定是一顿欺骗餐而不是一个欺骗日哈 这次下决心一定要坚持瘦到51kg哈哈哈
2022.4.12 54.2kg
昨天只吃了一顿炸鸡 晚上有樱桃吃还是忍住没吃了 虽然不运动瘦的很慢 但是只要是在前进就好 加油
2022.4.13 54kg
2022.4.26 53.8kg 姨妈结束第二天 终于来到53开头的啦 加油加油 希望在4.30控制饮食一个月的时候瘦到53.5kg
2022.4.28 53.7kg 胃肠感冒 胃痛还拉肚子 什么也吃不下 虽然会瘦但是一点都不喜欢这种瘦下去的方式 太遭罪了
2022.5.30 53.7kg 可能一休息就吃吃喝喝 减的速度比较慢 所以决定晚饭干脆也不吃了hh 继续加油
2022.06.02 53.5kg 呜呜呜 终于降到这两个月最低体重了 但是明天要休息 要吃好吃的要吃粽子555 没关系吃完再减 只要有毅力 一定会减到51Kg的 还有5斤加油哇～
2022.06.07 53.2kg
2022.06.08 53kg 达到今年最低啦hhh 距离目标还有2Kg 加油加油～～
2022.06.09 52.8kg 不知道为什么最近每天都在瘦 可能是我把樱桃当晚饭吃？ 最近樱桃旺季 每天晚上抱着碗吃的那种 不过樱桃真是个好东西 吃了不会胖是真的～～明天准备吃串串香去hhh
下班回家发现我妈妈给我做了爆汁的猪肉馅饼 于是今晚吃了3个猪肉馅饼+半斤樱桃（其实我真的很能吃比一般女生能吃很多 我同事都是那种饭量很小但是爱吃各种零嘴的人 我不爱吃零嘴一顿饭做好吃了就会嗷嗷吃 所以减肥对我来说真的很难 但是也没有后悔吃那么多 吃的开心就好 反正坚持下去会瘦的 慢一点也无所谓啦哈哈哈）
2022.06.12 53kg
前天吃了一顿串串香+草莓雪冰+樱桃，昨天吃了好20多个锅贴+樱桃+5个奶油泡芙 今天胆战心惊地上称比想象的胖的少哈哈哈 加油加油
2022.06.20 53.8kg 姨妈第一天 身体嗷嗷储水 好肿好肿 希望这个月的姨妈过去 可以瘦到52Kg呢嘻嘻
2022.06.21 53.2kg
2022.06.25 52.2kg 姨妈走咯～～体重新低～～距离前目标51kg还有1.2kg 但是这次我打算瘦到50Kg就不减了哈哈 我的审美是绝对不会让我自己少于100斤的hh 加油！
（躺在家里喝多肉葡萄吃樱桃太幸福了hhh)只要肯坚持， 就算偶尔吃了很多也不碍事的 大家一起加油哇～～
2022.07.05 52.5kg
2022.07.08 52kg 真的真的是有史最低体重真的真的只剩2Kg了 希望8月份可以看到100斤的自己！
2022.8.24 52.5kg 我又来啦 这一个月压力比较大 没坚持住轻断食的饮食方法 所以体重差不多稳定在了105斤 剩下的5斤真是好难减哈哈哈 革命尚未成功 还是要继续加油
2022.8.27 52kg 昨天吃了个早饭 下午和闺蜜喝了杯咖啡和奶茶没吃别的 走了快一万步 又回到52咯
当我足够瘦足够美的时候
愿未来可期
共勉
2022.09.21 53.5kg 很开心还有uu关注我这个贴子 由于疫情我们这边封了快20天 然而并没有耽误我吃吃喝喝 反而出门的机会少了动动身体的时间也少了 虽然体重数字很重要 但是压抑自己更痛苦 索性先吃呗 而且我也不是没有节制地吃 大概一天只吃两顿饭（早晚饭但是晚饭吃的早 下午5点之前吃完就不吃了）所以胖也胖不了太多 想瘦到疫情前可能轻断食两天就能回去了 也不存在穿衣服不好看什么的 所以不是太忧虑 减肥的路还很漫长 慢慢来呗 别给自己太大压力 我这贴子到现在也写了快2年了 量变引起质变总需要一定的时间和一个过程 坚持住了总会有好结果的 加油哇！
2022.11.27 53kg 好久不见啦 很开心还有人关注我这个贴子 距离第一次不吃晚饭减肥马上就2年了 来汇报下最近的情况 辞职休息了一段时间加上陆陆续续的疫情 每天窝在家里总是想吃东西 控制自己每天只吃午饭和晚饭并且在8个小时内吃完这些 很开心的是体重并没有上升太多 偶尔吃多了甜品零食就不去称体重 马上要上班了可能又要恢复不吃晚饭的状态啦 希望上班后能多动动让自己再离51kg近一点 搞钱变美我都要hhh希望关注我帖子的姐妹们一样越来越瘦
2022.11.30 52.8kg 在11月的最后一天 在距离2023年还剩最后一个月的时候 我又回到了52开头哇哈哈哈开心
2022.12.2 52.1kg 今天心情挺烂的 但是这体重让我开心了1分钟 再次离51kg无限接近hhh
2022.12.6 52.2kg 究竟有多瘦多好看才能被爱呢
2022.12.12 53kg 姨妈期 让我emo一小会儿吧 什么都做不好 工作也不顺利 家里人只会指责我 真希望减肥的顺利和毅力也可以适用在其他方面 又瘦又美也没什么用 照样没人爱工作不顺被人嘲笑 什么时候能结束这种生活呢
2022.12.17 52kg 阳了 三四天没好好吃饭了 啥也吃不下去 一下瘦回巅峰
2022.12.19 51.5kg 历史新低
2023.2.6 52.3kg 我来啦我来啦 过年一度吃到了54kg没敢来hh 过完年调整一下就回到了52多 我分享一下调整和保持体重个人经验哈 就是我每天在8个小时内吃两顿饭这样（午饭+晚饭）然后晚饭吃个7,8分饱就行 完全没运动 之前12月收到51开头可能因为工作了几天每天早饭正常吃中午只吃1个玉米一个饭团晚上回家不吃 所以根据你们自己的生活作息调整即可 在8个小时内吃两顿饭就行～新的一年希望大家继续瘦瘦瘦！
2023.2.23 52.2kg 距离目标体重还剩1.2kg 不过常年保持在这个数字我也知足啦
八、晚饭不吃碳水能瘦吗？
能的，
但是食用的其他食物的量也得控制，最好晚餐是蛋白餐，例如牛排，鱼类，豆制品之类的。
但最好的减肥方法是一天的饮食都控制好碳水化合物。
早期可以自己来设置100g以下还是150g以下。是用了之后100g-50g一下都是可以的。
九、一个月不吃晚饭会变瘦吗？
会，前提是你需要不摄入糖，低碳。
生酮理论我就不讲了，知乎派系有的认为有用有的认为没用。
晚上不吃饭遵循8-16（白天8小时内把饭吃完，剩余16小时空腹）间断饮食原理。
不过核心还是要断糖。
十、吃什么水果会瘦？
1、苹果
很多人喜欢吃苹果，减肥的人也不会例外，这是因为苹果里面含有丰富的维生素，可以有效的补充身体里面所需要的营养成分，最主要的是吃了好不会胖。
2、柠檬
吃了油炸高热量的食物怎么办?此时，柠檬就是你最好的减肥食品。食用时不用加糖，它能消除体内的杂质，起到排毒的作用;同时帮助消耗体内聚集的脂肪，达到瘦身减肥的效果。
