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懒人减肥,睡前六步,瘦腿烧肥瘦肚子,秀儿学

2020-09-04 16:32:33  来源:

不需要在床上做任何激烈的运动,只需双腿倒立靠墙就可以了,相信很多小仙女应该都能做到,这种方法不需要持续太长时间,只要两分钟就够了,也是一种晚上的热身运动,这样坚持下去就能把双腿甩掉1.3.接下来就是仰卧抬腿,抬腿,放下的时候不要想着落地,这是一个瘦肚子的动作,如果感觉腹部酸,那就对了。一组30个,一次做3组。如果刚开始接受不了这么高的强度,可以先拿一点第一点,但要长时间,一定要保持45度,因为这个度是燃烧脂肪的最好方式。5.臀部和腿部拉伸,训练后一定要拉伸,防止肌肉酸痛,前腿勾起,后腿尽量坐直,双手支撑身体,感觉大腿前方和臀部拉伸,每侧坚持2分钟。能起到瘦胃瘦腿的作用,还能起到改善痛经的作用。

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